Lente in het bos

Geplaatst op januari 19, 2014 door Lekker-Weg

Training-1Het trainen gaat best wel lekker eigenlijk. Voor de derde week op rij geen training gemist en het volume komt weer enigszins op normaal niveau. De omvang stelt nog niet zoveel voor maar dat heeft nog tijd. Deze week weer 4 trainingen. Een hersteltraining, een intervaltraining , een heuveltraining en een gewone duurloop. Drie van de vier trainingen gaan eigenlijk vrij makkelijk. De gewone duurloop kost me het meeste moeite. Ik ben blij dat ik Nancy tegenkom op km 17. We lopen een stukje samen op. De lange juffer en nog een flink stuk daar achteraan is best pittig als de benen niet zo goed meer willen. De kilometers gaan zo snel voorbij. Het tempo van Nancy ligt duidelijk hoger. Ze moet inhouden.

Het bos is duidelijk in de war. Met 7 graden is het weer warm. In de tuin staat een en ander alweer in bloei in het bos is het niet anders. Ook kom ik vandaag een groep zwijnen tegen. Bij het hek ruik ik het al. Hier zit wild. En dat klopt. De biggetjes staan op het pad en schieten weg naar rechts. Een stuk of acht. Nou ja biggetjes, zeg maar biggen. Ik  krijg direct een gevoel van deja vu. Dit heb ik eerder meegemaakt. De vorige keer was mama zwijn in de buurt. Dus, waar is mama? En ja hoor. Biggetjes rechts, mama zwijn links. Er ontstaat een sfeer gelijk aan ‘gunfight at the OK corral’. We kijken elkaar in de ogen. Wat gaat zwijntje doen, wat ga ik doen. Ik win.

 

Geplaatst in Training, Wild | 1 reactie

Plaatje

Geplaatst op januari 17, 2014 door Lekker-Weg

tvsb-1

Mocht ik voor het raam staan en geen zin hebben in een training, dan denk ik aan dit soort plaatjes.

 

Geplaatst in Trail Verbier de St Bernard | Geef een reactie

UTMB-TDS Ingeloot!

Geplaatst op januari 15, 2014 door Lekker-Weg

Schermafbeelding 2014-01-15 om 21.45.51
Dear Edwin CASTELEIN,

The draw has taken place and we have the pleasure of confirming your registration for the TDS™ race.

In trailrunning Nederland is vandaag de dag waar het om gaat. Ruim 14000 ! inschrijvingen uit 75 landen op de UTMB. Er mogen minder dan de helft meedoen. Ik ben blij dat ik ben ingeloot. Ik wil dat circus wel eens meemaken. Een aantal van mijn vrienden zijn uitgeloot. Helaas. Die moeten een jaar wachten en opnieuw proberen. 

Op de TDS doen 1500 van de 6500 deelnemers mee. Naar verluidt zal het dringen worden op de eerste km’s. Maar vrij snel na de eerste verzorgingsposten loop je in kleine groepjes of alleen. Ik moet maar eens snel gaan denken aan overnachten in Chamonix. Vermoed dat de hotels snel vol zullen zitten.

 

Geplaatst in UTMB TDS | Geef een reactie

Hamoir-Tilff Trail

Geplaatst op januari 13, 2014 door Lekker-Weg

HT-1-5We schrijven 12 januari 2014. De dag van de halve van Egmond. Ik breek met een traditie. Koffie bij Peter en Marlies, autorit, omkleden naast de landmacht, halve lopen, pilsje in cafe De Klok, meedeinen met de blaaskapel ‘daar in dat kleine cafe…’ en niet te vergeten de Chinees in Sonsbeek toe. Het is een traditioneel begin van het sportjaar waar ik dit jaar niet aan meedoe. ‘ Mijn ambities liggen hoog dit jaar en een halve is gewoon te kort.

HT-1-6In plaats daarvan kies ik voor een langere afstand met meer hoogtemeters. Samen met de Hamoir Tilff gelegenheidsgroep gaan we voor de tweede keer de GR57 lopen. Maar nu dan volgens de echte route. De vorige keer liepen wij verkeerd. Wilbert is de initiatiefnemer en weet nu waar we de vorige keer verkeerd liepen. Bovendien heb ik het gpx bestand in mijn klokkie. Deze keer gaat het goed.

HT-1-2

De omstandigheden zijn deze keer pittig. De hoeveelheid modder is beduidend meer dan de vorige keer. De vorige keer was veel meer asfalt. Dat hebben we vandaag niet veel gezien. Ik vergis mij daardoor volledig in de schoenenkeuze. Mijn ascics zijn totaal ongeschikt voor het parcours. Grote stukken kom ik wel doorheen maar op de singletracks is het geen doen. Ik kom de helling niet eens op. Laat staan de helling af. Dat lukt dan weer wel maar ik wil graag blijven staan. Het aantal valpartijen valt gelukkig mee. Nou ja, mee. Julia valt op een modderstukje op haar knieën…. recht in een stuk prikkeldraad. Een kapot hek ligt verborgen op de grond in de modder en het gras. Was mij niet eens opgevallen. Julia heeft veel pijn. Gelukkig valt de schade relatief mee en is Julia een sterke vrouw. Wel laat Julia zich even volledig gaan. Het mag. Ook Jerry gaat op een bruggetje onderuit maar dat mag geen naam hebben.

HT-1-9

 

 

 

 

 

 

 

We raken inmiddels bedreven in deze trail.  Jerry komt uit Drente en vertrekt heel vroeg. Wij kunnen daardoor iets later op pad. Al carpoolend komen we om 10:00 uur aan in Tilff. We parkeren op de bekende plek, nog een warme kop koffie voor we met de trein gaan. Deze keer doet het ticketapparaat het wel.

Het eerste deel van de route is bekend maar de omstandigheden zijn totaal anders. Laaghangende bewolking en mist maken de omgeving spectaculair. Als we boven de bewolking komen schijnt de zon volop en krijgen we het warm. Aan de rijp op de grond zien we dat het een beetje vriest. Heel bijzonder.

HT-1-4

 

 

 

 

De begraafplaats is op zichzelf al bijzonder maar nu helemaal. De graven dateren van ver voor de oorlog en zijn vaak kapot en vervallen. Van een graf is de grafsteen opzij geduwd door een boom die uit het graf groeit. Bizar. Het levert mooie plaatjes op.

Het lopen zelf gaat erg moeizaam. Ik heb veel last van mijn darmen. Het tempo ligt gelukkig niet zo hoog. Maar het parcours is prachtig. Vandaag lopen we de route zoals die bedoeld is. Met Wilbert maak ik plannen om te kijken of het niet mogelijk is de gehele route te lopen. De afstand is iets van 185 km en loopt van Goovy naar Tilff. Dat moet in 3 of 4 dagen te doen zijn.
HT-1

 

 

 

Na 36km vette klei en ruim 1000hm komen we aan in Tilff. Voor de gelegenheid heb ik wat Erdinger meegenomen als hersteldrank. Dat valt in goede aarde. De weg terug gaat via Van der Valk. Het lijkt wel of heel Nederland hier is. Ongelofelijk hoe druk. Maar voor een snelle hap is dit prima.

HT-1-3Conclusie: Wat een prachtige trail Wilbert. Je hebt geen woord teveel gezegd. Het lopen ging moeilijker dan gewenst/gehoopt. Had het mezelf ook niet makkelijk gemaakt maar toch. Ik heb nog veel werk te verzetten als ik in juli 111 km en 8000hm wil lopen. Maar goed, de eerste stap ik gezet. Ruim minder dan de beoogde marathon maar zwaar genoeg. Topdag!

 

 

Geplaatst in Ardennen, Training | 2 reacties

Goed nieuws?

Geplaatst op januari 4, 2014 door Lekker-Weg

Het is wat zoeken op de site van de UTMB maar uiteindelijk vind ik volgend bericht.

Dear Everybody,
Here is an update concerning registration for the 2014 The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc®.
To date, 11 600 runners, representing 75 different nationalities are candidates.
– The UTMB®, is today, 200% full:
– The CCC®, is today, 150% full;
– The PTL™ is full – Enrolments are closed (quota full).
– The TDS™, with more than 1100 runners already registered, has more than last year, but probably won’t need to have a draw. It is therefore the only event which offers an almost certain chance of participating in 2014.
The OCC, is today, 120% full; 

De enige afstand waar geen loting voor is, is de TDS! Met nog drie inschrijfdagen te gaan, 6 januari 24:00 uur, lijkt het alsof mijn inschrijving safe is. Van ervaringsdeskundigen had ik al gehoord dat dit zo zou zijn maar het moet altijd nog maar weer gebeuren. De wedstrijd is zo populair dat hij uit zijn voegen begint te barsten. Meer dan 11500 atleten die in een week tijd 5 wedstrijden lopen. Zal wat worden met die hotels daar. Reden temeer om de kampeeruitrusting zolangzamerhand wat te professionaliseren. MAar ook dat zal niet meevallen.

In ieder geval begin ik nu met het opbouwen van de training. Voorzichtig beginnen met het volume uit te breiden. Eerst maar weer eens van drie (twee 🙂 ) naar vier trainingen te groeien. Deze week drie trainingen. De donderdagtraining schoot erbij in.

Dinsdag TDL 18km in 1:30 uur
Vrijdag Heuveltraining: Ruim 15 km
Zaterdag RDL: Ruim 24 km

Heuvel

 Heuveltraining: 10 keer de Beekbergseheuvel vv.

Zaterdag weer lekker gelopen met de long distancegroep van de atletiekvereniging. Erg gezellig. Jan is al een halve trailert. Heeft de goede schoenen, kiest de singletracks. Vreest de modder niet en ‘last but not least’, de afstand is ietsje langer dan afgesproken. 24 ipv 20.

CLC-2

Geplaatst in Training, UTMB TDS | Geef een reactie

De kop is eraf.

Geplaatst op januari 2, 2014 door Lekker-Weg

Schermafbeelding 2014-01-02 om 23.07.11

De kop is eraf zullen we maar zeggen. De eerste kilometers, inclusief hoogtemeters, zijn gemaakt. De kinderen hebben mij verrast met een iets wat ik al heel erg lang, erg leuk vind. Mijn eerste vliegles. Vandaag sta ik dus niet op de baan, maar op het vliegveld. In een klein vliegtuigje maak ik kennis met de eerste beginselen van het vliegen. Airspeed, groundspeed, altitude, course etc. Al tijdens de eerste klim krijg ik het stuur in handen. Succes! De bochten op het kaartje zijn van mijn hand. De vlucht duurt niet zo heel lang maar lang genoeg. Het is toch erg wennen in zijn kleine kist met windkracht 5.

Voor de gelegenheid heb ik een training ‘ vliegen’ aangemaakt op mijn Suunto. Alle vlieggegevens die ik relevant achtte opgenomen.  Zo kon ik de piloot informeren over de exacte hoogte, stijgsnelheid en koers zonder op de instrumenten te kijken. Geloof dat ik de piloot enigszins jaloers kreeg. Vergeten was ik de tijd als schermpje in te voeren. Had ik kunnen weten. Elke piloot houdt een logboek bij en dan is tijd belangrijk. Maar ok, was ook mijn eerste les.

Opmerkelijk vind ik dat ik 4 meter meer gedaald dan gestegen ben. In een vliegtuig is dat toch wel cruciaal.

Helaas gaat dit voorlopig bij 1 les blijven. Ik heb mij geïnformeerd over de kosten van het behalen van een brevet. Dan hebben we het toch over zo’n € 15.000,- De staatsloterij en de Postcodeloterij heb ik niet gewonnen dit jaar.

Schermafbeelding 2014-01-02 om 23.08.16

 

Geplaatst in Suunto Ambit2 | 1 reactie

Eerbetoon aan mijn Salomon Speedcross

Geplaatst op december 31, 2013 door Lekker-Weg

SSC-1Onder mijn vorige berichtje staat een commentaar van Jan. Mijn schoenen, de ‘Salomon Speedcross 3’  verdienen een ereplaatsje tussen de medailles en t-shirts. En Jan heeft gelijk. Stond ik op het punt om mijn schoenen ritueel te begraven, (lees in de kliko te mieteren) het berichtje van Jan deed me beseffen dat dit eigenlijk niet kan. En daar voel ik me goed bij. Ik ben gehecht geraakt aan deze schoen. Beetje sentimenteel misschien. Vanmorgen heb ik na de training de ergste modder eraf gespoeld om ze vervolgens eens goed te wassen. Misschien stop ik ze wel even in de wasmachine. Schijnt te kunnen. In ieder geval zet ik ze in de kast, onder mijn finisher shirts.

SSC-2

Wat maakt die schoen nu zo bijzonder? Volgens Salomon:

‘Salomon’s iconic running shoe that brought speed to the trails! light, fast, and featuring a super precise fit, the speedcross 3 can provide the ultimate grip in any conditions.’ 

Een lichte schoen, zo ervaar ik hem wel. Snel? Dat ligt toch niet echt aan de schoen. Super pasvorm, ja dat kan ik beamen. Zoals je kan zien ben ik bepaald niet voorzichtig met mijn Speedcross geweest. Niet stuk te krijgen. Onder barre omstandigheden zoals downhill of modder trek ik de veters iets strakker met het o zo handige vetersysteem van Salomon en hopla.

SSC-2-2

Uiteraard weet ik nog precies waar ik mijn speedcross gekocht heb. Zelfs het winkeltje herinner ik mij nog. In Ruhpolding, de dag voor de start van de Transalpine in 2012. De verkoper had eigenlijk alleen maar Speedcross staan. Volgens hem was dit de beste schoen voor in de Alpen. Nog niet overtuigd startte ik met mijn Salomon XT Wings 3. In het laaggebergte een verkeerde keus, in het hooggebergte prima schoen. De eerste etappes van de TAR waren vaak in het laaggebergte. De eerste dag was glibberen en glijden. De volgende dag heb ik de Speedcross aangetrokken en niet meer uitgedaan.

SSC-2-3En dat kan je letterlijk nemen. Het aantal kms die ik hierop heb gelopen kan ik niet meer achterhalen. Bij 450km ben ik om een of andere reden gestopt met registreren. Wel ben ik even terug gaan kijken naar de wedstrijden die ik hierop gelopen heb en dat is indrukwekkend. Gewoon allemaal! Mijn INOV-8’s gebruik ik op trainingen nog wel maar in wedstrijden blijven ze in de kast. De TAR, Trail by the Sea, La Grimace, Ohm trail, Koning van Spanje, 4-trails, trail de fantomes, Westerwoldetrail, Beartrail, Lochemtrail, Stuwwalloop en ook nog CTS Dorset.  Samen goed voor ruim 600 wedstrijd kms. Als ik moet inschatten heb ik tegen de 1500km op deze schoenen gelopen. Ongelofelijk.

SSC-2-4

Mijn goede voornemen voor 2014 is daarom simpel. Eerst deze schoenen het plekje geven dat ze verdienen en daarna nieuwe bestellen.

Gelukkig uiteinde en een voorspoedig en gezond 2014.

Happy Trails!

 

Geplaatst in Schoenen | Geef een reactie

Moeizaam

Geplaatst op december 29, 2013 door Lekker-Weg

Het gaat vandaag een beetje moeizaam. De zin ontbreekt. De vorm ontbreekt. Toch ga ik op pad. Het valt me op dat het eerder licht is. Met Monique vierde ik een paar dagen terug de zonnewende en dat betaalt zicht uit. Om mezelf een plezier te doen kies ik een ander rondje dan normaal. Ik ga een beetje zwerven. Uiteindelijk kom ik ver in het westerse deel van de Veluwezoom. Lang niet geweest.

Training-1-4

Zowaar breekt zelfs de zon een beetje door. Stikt hier wel van de Mountainbikers. Erg veel rust in het bos is er niet.

Leuke element van vandaag is de nieuwe instelling van de Suunto. Het blijft een leuk speeltje. Suunto maakt het mogelijk je eigen apps te maken. Maximale flexibiliteit en toch erg simpel. Voor de training ben ik even los gegaan en heb wat schermpjes ingesteld.

Training-2-3

Je kan dus een achttal schermpjes maken per activiteit. Daarnaast kan je dus ook nog activiteiten aanmaken. Kan je bijvoorbeeld andere schermpjes maken bij een wedstrijd als bij een training. Mogelijkheden zover de fantasie reikt. Overweeg dus wat aparte trainingsvormen voor te programmeren. Bij een heuveltraining wil ik andere dingen weten dan bij een interval of RDL. Acht schermpjes en per schermpje ook nog eens meerdere gegevens. Zelfs voor mij is dat gewoon teveel. Ik experimenteer nog wat verder.

Training-2-2Verder ben ik mentaal bezig afscheid te nemen van mijn Salomon Speedcross. Gekocht in Ruhpolding vlak voor de aanvang van de Transalpine. Anderhalf jaar oud en op dit moment met kop en schouders mijn favoriete schoen. De gaten vallen erin, het profiel is voor 40% weggesleten. Ze zijn op. Ze zijn niet meer schoon te krijgen. Het valt mij zwaar. Ik wil ze nog niet kwijt. Misschien helpt het als ik snel een paar nieuwe koop. Vandaag mogen ze nog een 30k door de modder worstelen. Eigenlijk doen ze het nog prima.

 

Geplaatst in Schoenen, Suunto Ambit2 | 1 reactie

Suunto Ambit2 navigatie (2)

Geplaatst op december 26, 2013 door Lekker-Weg

Met de tip van Frank en het nogmaals nalezen van de handleiding is het dan toch gelukt. Navigeren en tegelijkertijd loggen van de training. Eigenlijk was de oplossing wel heel erg simpel. In feite zet je gewoon allebei aan. Dus:

1) Start de training op de normale manier

2) Houdt de next knop ingedrukt voor opties, kies navigeren en hopla.

Het aantal schermpjes dat je dan tot je beschikking krijgt is opeens verdubbeld.

Nav plus

De hartslagmeter had ik vandaag niet om. Geen hartslag gemeten dus. Verder kan je het navigatieschermpje veranderen door op de view te klikken. Krijg je het bekende 200m schaal plaatje. Ook kan je een aantal individuele schermpjes nog weer aanpassen tijdens de training door op de view button te drukken. Bij de hartslag kan je bijvoorbeeld ook de gemiddelde hartslag en de pieken in beeld brengen. Mwoaahh. Wat mij betreft een beetje teveel van het goede maar beter mee verlegen dan om verlegen. In de toekomst nog maar wat frutselen om de schermpjes te optimaliseren.

HoogteGrootste afwezige wat mij betreft is de hoogtemeter. Die komt niet standaard in beeld. Dat is minder. Zou het? Jawel. Ik druk nogmaals de next knop in, kies uit de opties de hoogte en volia. Volgens mij niet de officiële manier maar oké.

Al met al weer dik tevreden. Navigeren en loggen gaat prima samen. Werkt zelfs mooier dan verwacht. Beetje optimaliseren misschien maar dat beschouw ik als details.

In ieder geval heb ik vandaag de de kerstcalorien weer voor een flink deel verbrand.

Geplaatst in Materiaal, Suunto Ambit2 | 1 reactie

Suunto Ambit 2 navigatie

Geplaatst op december 22, 2013 door Lekker-Weg

Vandaag proberen we wat nieuws. Navigeren met de Suunto. Dit heeft alles te maken met de Ardennen trail van 11 januari. Een tweede poging om de goede route te vinden van Hamoir naar Tilff. Inmiddels heb ik de route in mijn Suunto staan. Verdwalen gebeurt me geen tweede keer.

Navigeren met de Suunto gaat in twee stappen. Eerst zal je een route in de Suunto moeten laden en daarna moet je natuurlijk gewoon lopen. Het laden van een route in de garmin was altijd een drama. Soms lukte het maar vraag me niet waarom. Het laden van een route in de Suunto is een verademing. Achter je PC open je de movescount software in je browser. Inloggen en dan naar het schermpje routes maken. Het simpelst is een route importeren, een gpx bestand. Steeds vaker zie je dat bij wedstrijden dit bestand beschikbaar is. Als je dat gedaan hebt geef je het bestand een naam en voeg je de activiteit toe. Klaar! 
Schermafbeelding 2013-12-22 om 21.49.58

Als je de vervolgens de Suunto aan de PC koppelt start de synchronisatie software en voila! De route staat op je klokkie. Volgens de handleiding kan je zeker 50 routes opslaan. Lijkt me zat.

Suunto

Het navigeren gaat eigenlijk ook vrij simpel. Je kiest in het menu de optie navigeren, je kiest de route die je wilt lopen en klaar is kees. Tijdens het lopen van de route kan je kiezen uit drie schermen. Het eerste scherm is het overzicht. Handig, maar met een nauwkeurigheid van 5 km nauwelijks bruikbaar. Het tweede scherm heeft een nauwkeurigheid van 200 meter. Hiermee valt over het algemeen prima de route te vinden. Vooral ook omdat de nauwkeurigheid best wel groot is.  Als je een meter of 10 naast de route staat zie je dat op het plaatje. Het derde scherm is mij volstrekt onduidelijk. Het geeft de afstand tot punt A (start) maar dat moet dan wel hemelsbreed zijn want anders kan ik er niks van maken.

Het lukt mij vrij eenvoudig de route te vinden. Het navigeren op deze manier is vrij basic, maar voldoende. Als je leert bij elke splitsing even op je klok te kijken om te zien of je moet afslaan is het een kwestie van de pijl volgen. Vermoedelijk gaat het mis in de bergen als er meerdere paden onder elkaar lopen of als er veel paden op een splitsing uitkomen. Het is nu eenmaal geen tomtom.

Tot zover het navigeren. Geen punten van kritiek? Jawel. Tijdens het navigeren krijg ik geen informatie over de afgelegde route, snelheid etc. Hij neemt niks op. Dat vind ik toch wel erg jammer. Vermoedelijk kan dit wel maar niet met de standaard app. Suunto biedt de mogelijkheid om zelf schermpjes/apps te ontwerpen. Nu heb ik daar niet zoveel zin in om mij daar in te verdiepen. Maar wellicht weet de website raad. Het Suunto-gevolg heeft inmiddels duizenden apps ontwikkeld. Maar eens gaan zoeken.

training-1-3

Vandaag blijkt Dorset uit de benen te zijn hoewel de echte kracht nog ontbreekt. Geeft niet, komt wel weer. Om half acht ben ik buiten. De zon is nog niet op maar het valt mij op dat op de open stukken licht genoeg is. In de buurt van de Tunneksweg kruist een groep herten mijn pad. Verder is het verdacht stil in het bos.

Geplaatst in Suunto Ambit2, Training | 2 reacties