Marathon de Paris

Nog 9 dagen voor de volgende marathon. Een speciale omdat ik deze samen met mijn zwager ga lopen. Jacques M. is geboren en getogen in Parijs en met hem heb ik mijn eerste marathon in Rotterdam gelopen. Nu gaan we Parijs doen. Het zal tijd worden. Een thuiswedstrijd.  Jacques is geen hardloper, hij is een tennisser. Korte sprints gaan hem het beste af en hij heeft er hard voor moeten werken om over 9 dagen weer aan de start te staan. Maar hij doet het toch maar mooi wel, ik vind het knap. Onze tempo’s zijn te verschillend dus samen lopen is geen optie. Wel ga ik een vette finishfoto maken van deze bikkel. De marathon zelf  doe ik weer als toerist. Ik neem mijn fototoestel mee en ga plaatjes schieten. 40.000 mensen op de Champs Elysees, dat moet toch een mooie foto opleveren. Wat ik nog wel bijzonder vind is dat ik sinds dag D-25 elke dag een mailtje krijg van de organisatie met een tip. Vandaag is dat (stukje ervan) de volgende. Ook voor de Rotterdamgangers relevant.

“N’en faites pas trop. Et évitez de marcher pendant des heures la veille de la course : le meilleur moyen de vous entraîner consiste désormais à dormir. Aussi longtemps et profondément que possible.”

“Don’t do too much, and avoid walking during the hours leading up to the race. The best way to train now is by sleeping, as long and as deeply as possible.”

Geplaatst in Edwin, Marathon | Geef een reactie

Getallen

Jan is een cijfer fetisjist. Hij kan stevig zitten rekenen met getallen. Ik ben meer een analist. Twee getallen-zaken houden mij bezig vanmorgen bij de duurloop.

PR op de 5? Qua getallen was de afgelopen week magertjes. 63 km in een week. Twee gemiste trainingen. De zondagse duurloop en de vrijdagse heuveltraining.  Samen goed voor een +50 km. Is niet erg. Er moet nog een CTS uit de benen. Hoewel? De training van donderdag springt eruit. Een training van 15 min TDL, 10 min TDL en 5 min TDL met korte rust ertussen. De TDL’s gaan in tempo’s van 15,1; 14,4 en 14,1. Gemiddeld een dikke 14,5. Mijn PR op de 5 staat al jaren op 20,15 = een tempo van 14,7. Loop ik daar zomaar bijna een PR op de 5 km tijdens een training op onverharde, glooiende bosgrond. Had ik niet in de gaten. Wordt dat mijn nieuwe doel na de TAR, die tijden eens een beetje aanscherpen?

Weblog upgraden. De laatste tijd krijg ik allerlei verontrustende mailtjes van mijn provider. Gaat over dataverkeer van deze weblog. Ik zit aan het randje, of ik niet wil upgraden? Huh? Toch maar eens even in de statistieken gedoken. In 2010 werd de site door gemiddeld 22 unieke personen per dag gelezen. In 2011 zijn dit er inmiddels 36. In 2012 worden dat er nu al 86! In Januari komen 700 lezers op bezoek, in februari 848 en in Maart passeren we de 1000 unieke personen grens 1033. Als zich dit doorzet zal in April de website over de grens heenlopen. Geen idee wat er dan gebeurt, op zwart? rekening? Ik ga proberen dat te voorkomen en zal een en ander aanpassen. De schrijver in mij ontwaakt. Het geeft voldoening te constateren dat wat hier achterlaat door zoveel mensen wordt gelezen.

edit: Bandbreedte blijkt gratis te zijn en is inmiddels verdubbeld. We kunnen weer even verder.

Geplaatst in Edwin | 2 reacties

TAR cijfers

Het hoogste punt van de Transalpine 2012 is de Birnlucke op 2667m in Etappe 4. De route van de TAR hangt aan mijn prikbord. Ik ben er elke dag mee bezig. Wat is nou de zwaarste etappe, zit er een makkelijke etappe tussen. Ik moet het antwoord schuldig blijven. De 8e etappe is relatief kort en laag, 33km 1200 hm. Als ik 8 september start loop ik ‘m uit. Al breek ik mijn been. Ik ben eens terug gaan kijken naar eerdere edities. 2012 wordt de zwaarste van allemaal. Althans op papier. Als ik finish ben ik een van de 96 Nederlanders die de TAR ooit tot een goed einde bracht. Per saldo nog minder omdat een flink aantal Nederlanders hem meerdere keren uitliep. In 2012 tel ik 14 Nederlanders, 7 teams. Een aantal heb ik al ontmoet.

Jaar Afstand Hoogtemeters Nederlandse deelnemers
2005 200km 10000+  nb
2006 240km 14000+  nb
2007 240km 14000+ 5
2008 240km 14000+ 18
2009 240km 15000+ 22
2010 305km 13500+ 8
2011 273km 15400+ 29
2012 320km 15000+… 14
Totaal 96
Geplaatst in Trans Alpine Run | Geef een reactie

Foto’s Coastal trail stage 6 Sussex

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Paar leuke foto’s van de organisatie.

En nog veel meer foto’s

http://www.mijnalbum.nl/Album=ZTYSREZA

Krijg nog pijn in de benen als ik de heuveltjes zie.

 

Geplaatst in Edwin, Trail, Ultra, Wedstrijd | 1 reactie

The day after

Op de weg naar huis besluiten we Marleen en Laurens mee uit eten te nemen. Zij kiezen voor de Farrier Arms. De locale Pub. Zij zijn mede eigenaar net als veel ander dorpsgenoten. Prima. Het is er weer druk, het eten is uitstekend. Mocht je ooit in een engels dorpje willen gaan eten kies dan een Pub met veel auto’s voor de deur. Het eten is bijzonder lekker en valt goed. Ook de wijn is heerlijk en smaakt naar meer. Eenmaal weer thuis drinken we nog een cognac (of twee) en vallen dan in ons mandje. We slapen een gat in de dag en raken in de war van de tijd. Zomertijd, Engelse tijd, tijd op het vasteland. We spreken af dat we zondagochtend nog eens gaan proberen te vliegen.

Het weer is veel beter. Kouder maar veel meer zicht. Na een heerlijk ontbijt gaan we op pad en om 11 uur zijn we in de lucht. Via de lucht zijn we er in een kwartiertje. Het is spectaculair. Wat een zicht wat een mooi gebied. Alle stukjes waar we gelopen hebben gaan we langs. The Seven Sisters, het paard, de vuurtoren. Vanuit de lucht ziet het er allemaal niet zo steil uit. Waanzinnig mooi. Opvallend vinden we dat het zo’n klein gebied is. 56km in een relatief klein stuk van de kust. Opmerkelijk.

Op de weg terug geeft Laurens mij de stuurknuppel. Vlieg maar naar huis. WHAAA!! Vliegen is een passie die ik naar de achtergrond heb verbannen, te duur teveel tijd. Als jongen had ik altijd heel veel belangstelling voor de Battle of Brittain en nu vlieg ik zelf boven Kent. Als ik al zou willen vliegen dan zou ik het hier willen doen. Ik word gek! Dit is helemaal fantastisch. Het weekend is een aaneenschakeling van hoogtepunten maar dit slaat alles. Mocht ik ooit weer tijd en geld over hebben ga ik toch meer doen met deze passie.

Eenmaal terug bedanken wij Marleen en Laurens nogmaals voor hun gastvrijheid en gaan op weg naar huis en proberen een boot eerder te halen. Dat lukt. Straks nog 3,5 uur autorijden naar huis en dan zit het er weer op. Het is een onderneming maar het is het meer dan dubbel dwars waard geweest. Wow. Wat een weekend.

Geplaatst in Trail, Ultra, Wedstrijd | 1 reactie

Coastal trial stage 6 Sussex

Wat een dag. Wat een weer. Wat een feest. Wat een “stunning”  omgeving. Vandaag loop ik samen met Frans de Coastal trail  in Beach Head, East Dean, East Sussex. Een wedstrijd over 33,6 mijl. Met een stukje verkeerd worden het 56 km. Een zware wedstrijd. Een uitdaging.

De wedstrijd begint om kwart voor vijf in ons tuinhuisje behorende bij “ the sky house” in Mensham . Een dorpje vlakbij Ashford. Een klein dorpje maar waar we dankzij onze gastheer/vrouw uitgebreid kennis mee maken. Huisje is te huur dus voor wie wil… We rijden door de countryside naar de start. We zijn daar mooi op tijd voor de registratie en de briefing. De ultra’s starten vandaag als eerste, ruim voor de Marathon, de halve marathon en de 10km. Lekker makkelijk want we hoeven niet te dringen of in de rij te staan en ook de auto staat redelijk dichtbij. We mogen vandaag kiezen welke goodie we willen  hebben. Een t-shirt, cap, of arm sleeves. We kiezen voor de laatste. Ik had thuis al besloten dat ik die wilde kopen maar dit is natuurlijk veel beter. De briefing is bekend van de vorige keer. Meest opvallende is dat we wij de enige Europeanen zijn die meedoen aan de Ultra in stage 6 en dat het best onveilig is langs de kliffen. Oeps!

De start is een bib start. We stoppen onze armchip in een lezer en we gaan. Mooi systeem! Op alle checkpoints hebben ze deze ook en als ik finish krijg ik direct een “kassabon” mee met al mijn tussentijden en finishtijd. Plan de campagne vandaag is samen lopen, genieten, finishen  en liefst  10 per uur. Vandaag lukt dat voor een deel.

De eerste 500m is vlak en dan zijn we via een bochtje en een korte klim opeens bij de kust. WOW!!!! We staan  oog in oog met “The Seven Sisters”. Spectaculair!! We verliezen  veel tijd want we gaan uitgebreid fotograferen. Wat een prachtige omgeving.  Direct klimmen wij langs de kliffen naar de eerste top. Oh oh. Als dit bepalend is voor de wedstrijd wordt het eenzware dag! Het gaat op en neer, op en neer. We komen bij een splitsingspunt waar de 10km rechtsaf  gaat. Inmiddels weten we dat de Ultra, de marathon plus de 10km is. Met andere woorden deze beklimmingen komen straks nog een keer! Aan het eind van de Seven Sisters gaan we het binnenland in.

Hier begint een traject met hekjes, weilanden, schapen, dorpjes. Door het glooiende landschap kan je ver kijken en krijg je een goed beeld over het gebied. Mooi hoor! Het tweede checkpoint is op 13,3 mijl zeg maar halve marathon. We lopen inmiddels 2,5 uur. Het is keihard werken en Frans geeft aan moeilijk te zitten. Oei dat is vroeg. We lopen een stukje op met een Engels stel en wisselen ervaringen uit. Later blijkt dat we oplopen met Team Goot. Die gaan ook de transalpine rennen! Wereld is klein! We gaan elkaar zien in Ruhpolding. Het is hier ergens dat we een bordje missen, samen met nog een heleboel anderen. We lopen een flink stuk verkeerd. Ai, dat kost veel energie maar vooral ook mentaal is dat zwaar.

Na het CP komen we weer in het start/finishgebied om vervolgens de andere kant op te lopen richting vuurtoren. Was het eerste stuk zwaar nu worden onze benen echt tot het uiterste getest. Maar ook onze ogen. Wat is het hier mooi!!!Ook zijn er veel toeristen en dat maakt het wel zo gezellig. De zwaarte van het parcours geeft Frans hier de nekslag. Frans komt de hellingen niet makkelijk meer op, hij heeft het zwaar. We zijn pas halverwege! We besluiten te splitsen. Frans stapt uit op de Marathon en ik ga mijn eigen tempo lopen.

Ik begin met een inhaalrace. Ik heb nog veel energie en de benen hebben er zin in. Beetje dom natuurlijk maar wel lekker. Een stukje verderop kom ik team goot weer tegen. De jongen heeft kramp! Ook hij stapt uit bij de Marathon. Zij loopt de Ultra uit. Sterke lopers!! Via het achterland lopen we terug naar het start/finish gebied. Ik passeer de finish na 5,5 uur. Er is een feestje gaande. De prijsuitreikingen zijn in volle gang. Ik mag nog een rondje. Het passeren is erg leuk. De deelnemers hebben erg veel respect voor de ultra’s. Ze begrijpen nu welke prestatie we aan het leveren zijn. Hier ontmoet ik een schotse dame en loop ik een aantal km mee op. Voor mij is dit geweldig want het mooie is er wel een beetje vanaf en samen lopen we de eerste lus over de seven sisters. Ondertussen halen we weer heel wat ultra’s in die helemaal dood zijn.

Op het checkpoint staat een geduldige vrijwilliger die ons moreel ondersteund en alles liegt dat die barst. Het is nog maar 6 km en alleen maar downhill. Mooi niet!! Dat parcours ken ik al. Hier krijg ik het zwaar. Heel zwaar. Voor het eerst begint mijn maag te protesteren. Het is de hele dag goed gelukt te eten en te drinken. Omdat het ook heel warm (20 graden!!) is erg belangrijk. Weer op en neer, op en neer. Ik heb geen oog meer voor de schoonheid van het gebied. Wel buk ik mij even om een stuk krijtrots in mijn rugzak te stoppen. Souvenir, hard voor gewerkt!

Het laatste checkpoint komt geen moment te vroeg. Ik neem nog een een  laatste keer water maar mijn maag zegt bekijk het maar. Het komt er net zo hard weer uit. Het is een vervelende minuut maar als ik verder ga hersteld mijn lichaam zich wonderwel en voel ik me meteen een stuk beter. Voel me zelfs goed! Nog 1,6 mijl naar de streep. Dit lukt prima en na 6 uur 48 is de klus geklaard. Frans is al even binnen. De laatste 10 km gaan in 1 uur 20. Dat moet toch ook een record zijn.

Ik drink mijn hersteldrank en dat smaakt naar meer. Super! Dat is wat ik wil. Hierna koffie maar dat is van dat oplosspul. Niet echt lekker. We feliciteren nog wat meer finishers. Het is gebeurd, het is gelukt.

 

 

Het resultaat mag er zijn. 62 deelnemers, 18 uitvallers, 4e in mijn leeftijdscategorie, 25e overall.  Totaaltijd 6:49 Top!

Conclusie: En weer blijkt een coastal trail van de Endurance live serie meer dan de moeite waard te zijn. Wat een schitterende wedstrijd, wat een prachtige omgeving. Absolute aanbeveling. Als training lijkt deze wedstrijd op dag 1 van de Transalpine. Ik kan het aan maar ben nog niet tevreden over de wijze waarop. Het kost nog teveel moeite. Met name de kracht bij de heuvels ontbreekt. Ik besluit serieus werk te maken van krachttraining en heuveltraining. De afstand is het probleem niet meer. Die kan ik makkelijk aan en als het vlak is zelfs fluitend. Ook tussen de heuvels door op de vlakke stukken ging het vandaag prima. Als team ging het ook weer goed. Ik ben momenteel iets meer in vorm dan Frans maar dat is niet zo gek.

Geplaatst in Trail, Ultra, Wedstrijd | 2 reacties

Arrival in Sussex

Vandaag zijn we te gast bij Marleen en Laurens. Familie van Frans. Frans heeft laten weten dat we geen slaapzak hoeven mee te nemen maar wel een handdoek. Dus zonder enig idee te hebben van de overnachtingslocatie stort ik mij weer in een nieuw avontuur. Volgende keer Frans maar iets meer uithoren want tjonge jonge. We komen terecht op een toplocatie. Marleen en Laurens zijn niet alleen uiterst gastvrij maar beschikken ook over de nodige faciliteiten.

We worden welkom geheten met een biertje in de tuin naast het zwembad. Het is heerlijk weer. De zon schijnt het is 18 graden. Voor vertrek had Frans wel verteld dat Marleen en Laurens over een vliegtuigje konden beschikken . Blijken zij allebei ook een vliegbrevet te hebben. Of we zin hebben het parcours te verkennen vanuit de lucht. Zo kan het gebeuren dat wij vrijdagmiddag op het vliegveld van LYDD in een heel klein vliegtuigje stappen om de route te verkennen. Helaas is het zicht te slecht om te vliegen dus al snel gaan we weer terug . Proberen het zondag nog eens.

We krijgen een leuke scenic tour door de omgeving. Wat een mooie streek is het hier. Wat een historie. Bijzonder zijn de zg “ Hop houses” Huisjes waar hop in werd gedroogd. De route eindigt in de Pub waar we aan alle locals worden voorgesteld. We zijn alweer “Mad”. In de Pub zitten ook drie heren die hun eigen brouwerij hebben van het merk Farrier 1606. Enige klant, de pub. Een pub die zijn eigen bier brouwt!! Uiteraard moeten we dat even zien.

Na een prima maaltijd bij de gastvrouw gaan we naar ons tuinhuisje. Blijken we te slapen achter in de tuin. Huisje kan je huren. Alle gemakken voorzien! Incl badkamer, keuken etc. en ik maar denken dat ik een slaapzak moest meenemen. Morgen moeten we erg vroeg op (5 uur) zodat we om 7 uur in East Dean aan de start kunnen verschijnen. Vroeg naar bed dus.

Geplaatst in Trail, Ultra, Wedstrijd | Geef een reactie

Seven sisters

Het parcours voor komende zaterdag. The seven sisters. Wedstrijd over 34 mijl (54 km), 1700 hm.

Geplaatst in Trail, Wedstrijd | 1 reactie

Rondje Nederland

Vandaag ben ik vrijwilliger bij Rondje Nederland. Een hardloopfeest in het openluchtmuseum die je minstens een keer in je leven gelopen moet hebben. De afgelopen 4/5 jaar ben ik voorzitter geweest van de organisatie maar dit jaar voor het eerst langs de zijlijn. .  Om die reden word ik in het zonnetje gezet. Een waanzinnige Rondje Nederland taart wordt thuis bezorgd en een prachtig boeket siert mijn tafel. Super! De wedstrijd is een doorslaand succes.  Het aantal kinderen loopt in de 100-erden.  Het totale aantal deelnemers 1750. Bezoekers Bijna 4000. Ik blijf het een geweldig gezicht vinden als honderden kinderen bij de 1km maar ook honderden bij de 5 en de 10 km aan het warmdraaien zijn op het plein. Wat een feest wat een geslaagde dag. Complimenten aan de organisatie

Geplaatst in Edwin, Wedstrijd | Geef een reactie

Rondje Papendal

Vandaag staat in het teken van de “Rotterdamgangers”. Op het programma de beruchte 35km voorbereidingsloop. Een ongeschreven traditie is om even langs de Mariakapel te rennen. Voor geluk. De kapel is onderdeel van de kloostergemeenschap Mill Hill. Ik had er nog nooit van gehoord. Op de foto twee veteranen, Marlies en Jan die ernstig aan elkaar gewaagd zijn. Het is spannend om te zien wie er straks als eerste over de streep komt. Ze zeggen van niet maar enige competitie is toch wel aanwezig. Jeroen is bezig met zijn eerste marathon en ontdekt dat een marathon uitlopen begint met het bereiken van de start. Jeroen toont afgelopen weken veel doorzettingsvermogen. Heb er alle vertrouwen in dat hij de Marathon tot een goed einde brengt.

De groep is vandaag een stuk groter en voert langs Papendal, Warnsborn. Ik kom op plekjes waar ik nog nooit geweest ben. Een deel van de groep zal eerder afhaken. Zelf loop ik een dikke 36km vandaag. Het gaat niet makkelijk, er zit vermoeidheid in de benen. Gelukkig staat komen de week rust op het programma. Dit in de aanloop naar de Sussex trail. Omdat ik deze week twee trainingen oversla komt het km aantal net aan tegen de 100 voor deze week. Ik merk dat mijn opbouw hier iets stagneert. 125km per week of straks nog een stuk meer vraagt erg veel tijd en discipline. Nu vind ik het allemaal best maar straks zal ik toch echt een paar maanden mijn agenda moeten schoonvegen. Gelukkig staat het thuisfront achter mij.

 

Geplaatst in Marathon, Training | Geef een reactie