Sportmedisch onderzoek

Voor de marathon van Parijs over 4 weken heb ik een “certificaat van geen contra-indicatie voor de beoefening van de loopsport” nodig. Nu kan je op vele manieren een dergelijk certificaat bemachtigen. Ik kies er, nu alweer voor de derde keer, voor om me toch van top tot teen medisch te laten onderzoeken. Het laatste onderzoek is twee jaar geleden en met de plannen voor de zomer leek een onderzoek me geen overbodige luxe. Bovendien is het ook leuk om te horen hoe je fysiek ervoor staat. Maandag werd ik gebeld of ik vandaag kon komen. Top!

Het medisch onderzoek is erg grondig en mijn hele lichaam wordt langsgelopen. Ik laat de cijfers maar de cijfers maar de conclusie is toch wel dat ik in topconditie verkeer. Enige kritiekpunt van de arts was dat ik bij de inspanningstest stopte bij 17,5 km/hr. Ik was nog niet eens bij de verzuringsgrens. Ik kreeg zere benen en vond het wel best. Daar moest de arts meer van weten. Al snel bleek dat de wedstrijd van zaterdag nog in de benen zit, en de training van zondag en gisteren. De arts rekende mij voor dat ik de afgelopen dagen 100 km had gelopen. Hij viel bijna letterlijk van zijn stoel. Het plaatst de uitslagen in een nog iets ander daglicht. Tsja in de brief staat dat er twee dagen voor de test geen inspannende trainingen gedaan mochten worden. Ik heb me dinsdag echt ingehouden.

Vervolgens heeft de arts mij erop gewezen dat met deze fysieke toestand er minstens een kwartier van mijn halve marathon tijd af moet en de marathon ruim onder de drie uur. We staan hier uitgebreid bij stil. Mijn marathon aanpak (slow start, versnellen op 30) wordt naar de prullenbak verwezen. Starten op 15-16 km/hr en dan eventueel op 14-13 uitlopen. Ik moet hem beloven dit toch eens te gaan proberen.

Ook staan we meer dan uitgebreid bij de TAR stil. Met name voeding. De arts adviseert mij om te leren spaghetti eten. Tijdens de TAR verbrandt je 7000-8000 kcal per dag. Als je dat met pasta wil bij eten moet je heel wat bordjes op. Het schijnt dat topatleten daar moeite mee hebben. Niet om het binnen te krijgen maar om het te verteren. Je maag raakt van slag. Ook vraag ik naar mijn buik. Ik loop dubbele afstanden van twee jaar geleden en toch ben ik dikker geworden! Deze keer hoef ik niet af te vallen. Die reserve heb je straks hard genoeg nodig!

Uiteindelijk staan we ruim een half uur bij mijn meetresultaten stil. Na 3 uur verlaat ik gerustgesteld het sportmedisch centrum. Het certificaat voor de marathon van Parijs wordt zonder aarzelen verleend. Voor de TAR heb ik hem niet nodig.

Discussie op MST

http://www.mudsweattrails.nl/TrailrunningCertificatMedical#comment-375

Geplaatst in Edwin, Lichaam, sportmedisch onderzoek | Geef een reactie

Trainingsprogramma

Het eerste blok van mijn trainingsprogramma duurt nog 6 weken en sluit ik af met La Bouillonnante op 21 april. Over twee weken nog de Endurance Life Coastal trail in Sussex (34 mijl) en de Marathon van Parijs op 15 april. Hierna wil ik mijn lichaam ruim de tijd geven om te herstellen en begint 1 juni het tweede trainingsblok tot zo’n twee weken voor het begin van de Transalpine, 1 september dus.

Het blok staat in het teken van kilometers maken en ook hoogtemeters en is nog nauwelijks ingevuld. Wel denk ik aan:

24 juni de Veluwezoomtrail (Unfinished Business)

28 Juli Swiss Alpine (Verjaardagsfeestje)

Een mooi besluit zou de trail Val d’Heure op 5 augustus kunnen zijn of de Trail de Fantomes op 19 augustus. De laatste is misschien een beetje te laat als ik 1 september aan de bak mag in Ruhpolding.

Kortom, het programma staat nog helemaal open. Mijn trainingen wissel ik graag af met mooie wedstrijden op mooie locaties. Het liefst loop ik wat kleinschaligere marathons/ultra’s. Trainingslopen in een groep zijn ook helemaal top zolang er maar wat meters in zitten.  Ik heb wel behoefte aan wat suggesties van mooie lopen waar ik niet al te ver voor hoef te reizen. Iemand?

Geplaatst in Training, Wedstrijd | 2 reacties

Superbenen

Vandaag overtreft ik mijzelf. Na de wedstrijd van gisteren loop ik vanmorgen nog eens mijn favoriete rondje. Dat was gepland maar het moet ook nog maar lukken. Het gemak waarmee ik het rondje loop is echt verbazingwekkend. Ik ben echt supertrots op mijn benen. Dit gaat de goede kant op! Waanzinnig. Ruim 80 km in een weekend. Dat is mij nog nooit gelukt! Ik ben blij.

Geplaatst in Lichaam, Training | Geef een reactie

Foto

Geplaatst in Trail, Ultra, Wedstrijd | 1 reactie

Sallandtrail

Sallandtrail, 10 maart 2012, 50km, 739 hm (?) 5:08 hr

Vandaag staat de Sallandtrail op het programma. Alweer een nieuwe trail op Nederlandse hardloop-bodem. De wedstrijd heeft iets weg van de Utrechtse Heuvelrug Trail. Een stuk natuur omgeven door boerenbedrijven en woonkernen. We verkennen het gehele gebied in twee ronden van 25 km. De organisatie is in handen van @Bertusboco. Een hardloopmaatje van marathonplus. Bertus maakt zijn debuut helemaal waar en zet een hele leuke wedstrijd neer. Er zijn twee afstanden. 25 en 50 km. Wij starten met 50 man om 10 uur. De 25 met 150 deelnemers start om 10:05.

Voordat de wedstrijd begint komen we tijd tekort om te kletsen met alle bekenden. Leuk is in ieder geval dat we Team Lopgroep Wijbosch tegenkomen.  Pim en Mark gaan dit jaar ook het TAR avontuur aan. Tijdens de race komen we ook nog Anne tegen van team Plan B. Het laat zich raden waar de gesprekken over gaan. De start komt net iets te snel voor mij. Bertus houdt een praatje en roept dan iets van gaan. Ik ben veel te druk met praten, klokjes, buffs etc.

Hier vormen wij de kopgroep van de Sallandtrail samen met Esther en Anne. Dit houden wij zeker 10 meter vol. Het eerste rondje gaat naar het noorden en ik merk dat het meteen moeizaam gaat. Het zit niet goed tussen mijn oren. De eerste kilometers wil ik gewoon niet in een lekker ritme komen. De afspraak is dat we niet eerder binnen willen zijn dan na 5 uur. Dus 10 per uur is het maximum. Dat gaat vanaf het begin meteen goed. Dat wel. Het eerste stuk is heerlijk in het bos. Het ruikt lekker, een ree kruist ons pad maar het is wel een beetje saai. Heel veel bomen en voor mijn gevoel heel veel geslinger.

Op km 13 is de eerste ravitaillering. De organisatie heeft serieus uitgepakt. De gebruikelijke trailvoeding als bananen, sinaasappelen, maar ook gevulde koeken, bouillon, zoute stengels, en vlaai!! Omdat we vandaag de tijd hebben wordt er flink ingenomen. Hierna komen nog 4 posten en ik kan melden dat ze allemaal even lekker waren. Volgens mij is dit dus de eerste trail/ultra in mijn hardloopleven waarbij ik 2 kg ben aangekomen bij de finish. “Burp”! Vanaf deze fase lopen we veel op met Anne. Tenminste we halen elkaar geloof ik wel 10 keer in. Het tweede stuk komen we een paar bosmensen tegen die ook hier vinden dat er teveel bomen staan. Die waren dus ook hier met grof materiaal aan het houthakken. Ik heb zelfs omgehakte bomen gezien waar de linten van de wedstrijd nog inzaten! Gelukkig zijn de eerste 20 km snel voorbij en voor we het weten staan we weer in het start/finish gebied voor de tweede ronde. Maar eerst nog even lekker eten.

De tweede ronde bevalt me veel beter. We komen hier in een afgeschermd natuurgebied. Met een kleine groep mogen we hier doorheen. De 25 km lopers missen dus dit stuk. Ik kom hier in mijn element. Er zijn prachtige vergezichten. Ook komen we bij een groepje achterop die we stuk voor stuk allemaal inhalen. Bij de volgende verzorgingspost vraag ik naar het deelnemersveld en volgens de meneer liggen wij in 12e positie? Ik kan het me nauwelijks voorstellen. We krijgen nog een Sprengenberg, Holterberg en dan vergeet ik er vast nog een. Ik krijg steeds meer energie. Goede zaak maar bij Frans gaat het wat minder Vanaf km 40 moet Frans op zijn tanden bijten en vanaf km 46/47 is het op. Ik gebruik alle middelen om Frans door “The last Miles” te helpen. Een aantal atleten passeert ons weer maar het boeit ons niet.

 

Op km 49 is de Finish in zicht. Frans zet nog even aan voor een flinke trap over het spoor heen en dan kunnen wij rustig over het gras finishen. Bertus feliciteert ons persoonlijk en onze tijd wordt vastgelegd. Het groepje waar we in liepen feliciteert elkaar en we praten even bij. Op dringend verzoek van Bertus besluiten we toch even te gaan zwemmen in het zwembad. Ik hou dit 5 minuten vol en dan ben ik er wel klaar mee. Ben geen zwemmer. Bovendien heb je voor zwemmen je benen nodig en tsja die hebben er even geen zin meer in.  We besluiten nog even een bakje koffie te nemen en gaan dan op huis aan. Het was een mooie dag.

Conclusie: De Sallandtrail is een hele mooie aanwinst op de trailagenda binnen Nederland. De zwaarte valt me alleszins mee. 700 hm is goed te doen. Het eerste rondje was wat saai naar mijn smaak meer werd driedubbel en dwars goedgemaakt door de tweede ronde. Het enige wat ontbrak was een zonnetje. Het lopen ging prima. De 50 km werd zonder noemenswaardige klachten volbracht en na de finish was ik nog behoorlijk fit. Als Team hebben we sterk gelopen. We zijn de gehele afstand bij elkaar gebleven en zijn samen gefinished.

Geplaatst in Trail, Ultra, Wedstrijd | 2 reacties

Zondag

Vandaag vroeg op pad vanwege een tuinbeurs die wij willen bezoeken. Bij de brandtoren heb ik een ontmoeting met deze 8 herten.  Beetje heiige foto. Als ik bijna thuis ben heb ik nog een ontmoeting. Ik zie een hardloper verderop en die haal ik uiteraard in. Blijkt het Jaap G. te zijn mijn nieuwe baas.

Geplaatst in Edwin, Training | 2 reacties

TAR 2012

Als iemand ons kan helpen met onze TAR voorbereidingen dan is het wel Marc W. van Mud Sweat Trails. Marc is een sterke trail loper en als  organisator achter MST of de Koning van Spanje trail  heeft hij veel kennis over het lopen van trails. Daarbij heeft hij samen met Patrick de TAR 2011 tot een goed einde gebracht. Toen wij vroegen of Marc bereid was zijn ervaringen te delen was hij direct bereid, en in combinatie met een stukje lopen was een afspraak snel gemaakt. We leren vandaag een hoop. Een paar belangrijke leermomenten zijn. 1) Onderschat de TAR niet. 2) Je loopt de TAR samen. Finisht één van de twee niet. Geen finishers-shirt, geen medaille, geen uitslag. 3) Je komt beslist jezelf tegen, mentale weerbaarheid geeft de doorslag. 4) Zorg voor een goede generale. 5) Voeding is belangrijk, 6) krachttraining. 7) Overnachtingen. enz, enz. Ik ben een spons. Mijn conclusie van de middag is dat ik op de goede weg ben. En er moet nog een heleboel geregeld worden. In ieder geval ga ik, we gedurende de week MST voorzien van verslagen. Mogelijk kan MST ook nog wat voor ons betekenen maar daarover later meer. Nuttige middag, leuke middag. Ik kan echt uren met de TAR bezig zijn. Ondertussen stamp ik nog zo’n 18km weg wat het weektotaal op een kleine 100k doet uitkomen. Geen 125 maar ach ik ben een gevoelsloper. Marc bedankt!

Geplaatst in Trail, Training, Trans Alpine Run | 1 reactie

Emma Piramide XL

Deze week zal het niet lukken de 125km. De dinsdagtraining wordt ingekort tot een 11k vanwege de verkiezing van recreant van het jaar 2011. Omdat dit mijn trouwdag is heb ik donderdag wat goed te maken en schiet mijn hele training erbij in. Zoals ik wel vaker heb bij gemiste trainingen komt bij mij het fenomeen straftraining om de hoek. Ik ga compenseren. Zo ook vandaag. De training van vrijdag brengt mij de bekende heuveltraining op de Emmapiramide. Deze keer loop ik maar liefst 15 keer naar boven. Ik ga voor 12 maar heb gewoon zin in de 13e. Als er dan nog een hardloper voor mij gaat lopen werkt dat als een rode lap. De voorsprong is ruim 100m maar bij 300m heb ik hem al te pakken. Omdat 13 geen mooi getal is ga ik nog een 14e keer en een 15e keer om het af te maken. EP-XL.

Geplaatst in Edwin, Training | 1 reactie

Super-recreant van het Jaar 2011

De beker heeft een jaar op mijn nachtkast gestaan. Ik vond hem erg lelijk maar hij staat wel ergens voor. De trainingsgroep verkiest uit haar midden iemand die iets extra’s voor de groep betekent.  Niet alleen aanwezig zijn of mooie prestaties neerzetten. Marlies wordt met overweldigende meerderheid verkozen. En terecht. Ze heeft zich van haar beste sociale kant laten zien en is zeker niet beroerd wat extra’s te doen. Een terechte, oprecht blije en blozende winnares. We gaan het komende jaar veel van haar merken. Het wachten is op haar eerste gastblog.

Geplaatst in Edwin | Geef een reactie

Trail by the Sea

Geplaatst in Trail, Wedstrijd | 1 reactie