Mannendag

Veluwe-1

Ik sta oog in oog met een bronstig hertebeest. Hij staat op mijn pad op nog geen 30 meter. Het beest schrikt van mij en zet het op een lopen. Pas dan heb ik hem in de gaten. Hij steekt het pad alsnog over en stampt het bos in. Dat is nog eens andere koek dan een ree-tje. Machtig beest! Een stukje verder op de bronstweide hoor ik pas vrij laat drie herten burlen. Ik was al bang dat het voorbij was. Twee herten lopen achter elkaar (?) door het dal. Ik maak een foto maar dat gaat nergens over zonder telelens.

Ondertussen strijkt de zon over het gras. De Veluwe op zijn mooist. Ik ben weer vroeg. Met een muziekje op hobbel ik weer naar huis om vlak voordat ik de Veluwe verlaat nog verrast wordt door twee reeën die mijn pad kruisen. Mooi besluit van de trainingsweek.

 

Geplaatst in Training | Geef een reactie

Bronst

Bos-1 Bos-2

Fysiek is het allemaal nog wel ok, blijkt. Mentaal ontbreekt de motivatie om te presteren. Duidelijk aanwijsbare redenen wat mij betreft. September 2015 gaat de boeken in als rustmaand. Nauwelijks gelopen.

Bos-3Vandaag ga ik hoe dan ook lopen neem ik mij voor. Het bos roept en trekt. Gisteravond met Monique nog even naar de Elsberg geweest en dat stimuleert. Niet de beste plek (druk) maar qua afstand even het maximale. Zes hindes die totaal onbezorgd onder het uitzichtspunt aan het grazen zijn. Een mannetje laat zich op een prachtige plek op een heuvel zien. Zon schijnt op zijn vacht. Helaas wel wat ver. Het burlen is nog wat aarzelend.

Vanmorgen vertrokken met het idee om de bronst beter te observeren en dan om te keren. Afstand is vandaag totaal onbelangrijk. Ook de tijd interessert me niks. Nu ja, ik ben voor de zon opkomt al in het bos.

Bos-4Was gisteravond al leuk, vandaag hoor ik minimaal 5 bronstige herten.  De herten zijn dichtbij. Ik hoor ze bijna ademen. Het burlen is indrukwekkend. Het blijft spectaculair. Helaas is de mist nogal dik en zie ik niks. Ik verschrik een hinde maar dat is dan ook alles. Ik heb mij dikker dan normaal aangekleed met het idee wat meer stil te staan om van het fenomeen te genieten.  Dat was wel een goed plan met 5 graden.

Uiteindelijk loop ik probleemloos een kilometer of 25. Ik verbaas mezelf. Ik had minder verwacht. Het lukt om van het bos te genieten. De terugweg is net effe te lang voor mijn humeur. Ook vind ik het bos nog veel te druk. Laat de winter maar komen.

 


Geplaatst in Training | Geef een reactie

Trail des Trappistes

Er is nog weinig van bekend. Hij is op 21 mei. De afstanden zijn 18-35-53-100. De start is op de grote markt van Florenville. De 100 komt langs Orval. Ondanks dat er nog weinig bekend is trekt de trail me nu al. Het is in de Bouillonstreek. Dat is sowieso mooi. De periode spreekt me aan. Ook de afstanden bieden veel mogelijkheden. Zouden er Ciko-ers zijn die het avontuur aandurven….

TT

Geplaatst in Ardennen, ultra | Geef een reactie

2015-09-13 Fish potato Run 8EM

De fish potato run. ik heb werkelijk geen idee waarom ik hier aan de start sta. Een asfaltloop (yuk) over een incourante afstand van maar liefst 8 engelse mijl = 12,8 km. Normaal gesproken trek ik daar niet eens mijn schoenen voor aan. Is het dan voor het parcours? No way! Het parcours is een lange rechte weg met in totaal, let wel, 6 bochten. Vier in urk en twee halverwege. Het mooie (whahahaha!!) shirt dan. Zelfs Lot (dochter van) vindt ‘m lelijk  De route gaat van Urk naar Emmeloord in de Noordoostpolder. Het uitzicht dan? Nope, links uien en rechts aardappelen. De burgemeester van de Noordoostpolder (jawel!) legt ons voor de start nog uit dat wanneer het droog blijft vanaf morgen het grote oogstfeest gaat beginnen. De aardappelen staan er goed bij en zijn klaar voor de oogst. Geniet dus van het uitzicht. Ik kan er werkelijk niet bij.

Schermafbeelding 2015-09-12 om 20.50.30Het enigste wat ik kan bedenken is het enthousiasme van Janna en het (meer dan) warme onthaal. De schoonfamilie heet ons warm welkom. De startnummers liggen klaar, heerlijk (zelfgemaakt) soepje en broodjes. Klein incidentje met Maarten die als vegetariër bij een slager komt lunchen. 🙂 Wij ploffen met onze hardlooptassen binnen en claimen de woonkamer. Peter brengt ons heel luxe naar de start en de gehele familie moedigt ons aan langs de route. Super! Verder voel ik mij volkomen verdwaald. Op (!) Urk treffen we een kerkgezelschap waarvan onduidelijk is of die nu een bruiloft of een begrafenis vieren. Het is Nederland maar een stukje waar ik mij toerist voel. De start is in de haven van Urk. Uitzicht op het IJsselmeer en dat geeft toch wel een bijzondere sfeer. Mooi plekje. Het blijkt dat ik als recreant heb ingeschreven. Jan(na) hebben zich ingeschreven als wedstrijdloper. Maarten en ik dus achteraan en Jan en Janna mogen vooraan. De burgemeester telt af van 25 en na 1 mogen we weg.

Mijn ambities voor de wedstrijd? De finish halen. Dat lukt me de laatste tijd niet zo goed. Verder heb ik geen idee. Rustig beginnen en dan versnellen. Ik voel me comfortabel bij een pace van 4:25 min/km (13,5 km/hr) en vertrek daarop. We maken er een tempoduurloop van. Na drie km haal ik Jan en Janna in en trek ik door. Halverwege in Tolbeeke op 28:20. Ik neem mij voor om bij km 8 te gaan versnellen. Ik stel uit tot km 9, 10, laatste stukje om uiteindelijk geheel niet te versnellen. Ik loop een volkomen vlakke race. Een negatieve split van 14 seconden. Ik finish in 56:26 als 161e van de 940 finishers. Janna loopt top 10!! net buiten de prijzen.

Schermafbeelding 2015-09-12 om 20.50.51De finish doet me een beetje denken aan de midwintermarathon. Maar liefst drie bogen een pas daarna de finish. Denk je dat je er bijna bent weer een boog. Het blijkt dat Maarten zoals verwacht voor mij gefinisht is. Het verschil valt mij mee. Na de Finish worden we verwend met sportdrank, aardappelen en chips. Gratis friet voor degenen die in de rij willen staan. Een mooi feest en het plein is vol evenementen voor groot en klein. Daar kan de Bridge to Bridge nog wat van leren. Het feest blijkt onderdeel te zijn van het pieperfestival dat de gehele week duurt!! Helaas heb ik de reuzepieper langs het parcours gemist. Hoe is het mogelijk! We lopen naar het huis van onze gastouders en worden weer heerlijk verwend.

Schermafbeelding 2015-09-12 om 20.51.55Conclusie: Het is niet mijn ding, zo’n asfaltrace. Toch heb ik een leuke dag gehad. De sfeer is leuk en gezellig. De familie van Janna heeft ons erg verwend. Het valt mij mee dat ik 8 mijl in een constant tempo kan lopen. De snelheid verbaast mij een beetje in positieve zin. Ik heb veel getraind op langzaam en lang en dit valt mij alleszins mee. Volgend jaar weer? Ik denk er nog even over na. Er zijn er bij die deze deze jubileumeditie (25e) en alle voorgaande edities hebben gelopen. Daar begrijp ik niks van.

Geplaatst in Training | Geef een reactie

Echappee Belle op film

Deze atleet heeft het stukje gefilmd dat ik gelopen heb. Uitstekend te zien is het technische parcours. Waar heb ik het over als je technisch bedoeld. Let maar even op waar gerend wordt. Zou je daar zelf ook kunnen rennen? De echte toppers rennen overigens bijna alles. De winnaar deed 14 uur over het parcours. dat is bijna 6 km per uur!

Wat je verder ziet is de schitterende omgeving. 

Geplaatst in Training | Geef een reactie

2015-08-29 Echappée Belle 85km 6000D+

EB (1 van 8)

Lac Leat, eerste verzorgingspost

Verslagen door het parcours. Dat is mijn conclusie na deze wedstrijd. Hoe zwaar kan je het krijgen. Hoe technisch kan je het maken. Vol goede moed maar gewapend met waarschuwingen begon ik aan deze wedstrijd. Mijn inschatting was 26 uur over 85km. Het werden er twaalf over een krappe 34km. Een gemiddelde van 2,8 per uur. Op het prikbord van de organisatie stond een regeltje met de opmerking dat je de normale trailtijd keer 1,5-2 moest doen voor dit parcours. Ruimte genoeg voor speculaties maar met mijn ervaring rekende ik tussen de 29 en 36 uur voor de wedstrijd. Omdat er maar 30 uur voor staat was dat wel een probleempje.

EB (2 van 8)

Col de Moretan

Al met al start de wedstrijd eindelijk dan op 29 augustus om 6 uur in La Pleynat. Na een busreis van een uur werden we hier gedropt. Een halfslachtige rugzakcontrole en een briefing in het Frans.  Blijft me verbazen. Het startveld is toch behoorlijk internationaal. Aftellen van 10 en de wedstrijd begint nog net in het donker. Als warming up 400 meter klimmen van naar 1800 meter om vervolgens weer te dalen naar 900 meter en weer omhoog naar 1950 meter. In de eerste 15km hebben we 1425 meter geklommen en 915 meter gedaald. We hebben het verzorgingspunt Lac Leat bereikt. Een prachtige plek. Dit was mijn eerste zorg vanwege de strikte tijdslimieten. Over dit stukje mogen we 5 uur doen, ik doe het in een kleine 4 uur. Dat geeft vertrouwen. Het parcours is een beetje als in de Ardennen met veel boomwortels en gras. Wel een stukje steiler maar dit kan ik en het gaat vrij makkelijk.

EB (3 van 8)

Col de Moretan, halverwege kijkend naar achteren.

Deze marge heb ik waarschijnlijk hard nodig omdat de wedstrijd nu pas begint. De Col de Moretan zit in de volgende etappe. Een col van 2505 meter. De eerste drie km gaat het nog wat op en af (300D+/300D-) om vervolgens 800 meter te klimmen . In het roadbook hebben ze het très difficile en très delict. Nondeju. Er is geen sprake van een pad maar eindeloze steenvelden. Het laatste stukje gaat met handen en voeten. De zon staat  op onze rug. Temperatuur die dag is 32 graden en onbewolkt. De klim kost veel energie maar vooral veel tijd. Ik bereik de top om 13:00 uur op km 20! Krap 3 per uur. Als je denkt dat je het dan gehad hebt komt de afdaling. Het eerste stuk van een paar 100 meter is alleen te doen met een touw. Hierna verder dalen met wederom eindeloze steenvelden afgewisseld met ijsvelden.

EB (4 van 8)

Col Moretan, nog een klein stukje.

Eindelijk bereik ik Perioule op 24km. Hier krijg ik een flinke mentale tik. Mijn Suunto geeft meer kilometers aan dan  de officiële afstand. Ik denk op km 27 te zijn maar dat is pas 24. Scheelt toch een uur. De reden is dat ik de suunto op een gps meting van 10 seconden heb gezet ipv 1. Hiermee verleng ik de batterijduur met 10 uur. Zou ik dat niet doen dan was mijn klokje na 16 uur leeg. Ik raak ik in de war. De volgende 9,6km zijn volgens het roadbook facile en difficille. De beklimming naar de Super Collet gaat niet meer. Super steil en snikheet. Het is 10 meter klimmen en rust. Ik kom boven maar dit kost heel veel kracht.

EB (5 van 8)

Vanaf de top Col Moretan, de afdaling.

Ik besef het nog niet. maar in de refuge op 2,8 km voor de Super Collet word ik met de neus op de feiten gedrukt. Voor de laatste 2,8 heb ik nog een half uur. Ik doe een poging omdat in het roadbook een afdaling wordt gegeven van 100 meter. Wat er niet in staat is dat we eerst nog 200 meter stijgen. Ik kan niet meer helder denken.  Ik red het niet. Een half uur na de tijdslimiet komt ik aan op de Super Collet. De route is geblokkeerd, ik mag mijn startnummer inleveren. De wedstrijd eindigt hier.

EB (6 van 8)

Col de Moretan, op de top.

De teleurstelling valt mee. Ik heb gestreden voor wat ik waard ben maar dat is niet genoeg gebleken  voor deze wedstrijd. Schrale troost is dat ik niet de enige ben. Van de 500 inschrijvers halen er 170 de finish. Dat is 34%. Ja het is een zware wedstrijd. Ja het was wel erg warm vandaag. Toch denk ik dat het parcours mij verslagen heeft. Ik kan niet over steenvelden rennen. Ik kan niet over lastige rotspaden afdalen. De ervaring ontbreekt om dat snel te kunnen. Ik merk dat ik op de paden die een beetje op de Ardennen lijken ik mij thuisvoel en de rotsige gedeelten ik mij onthand voel. Ook heb ik moeite met het feit dat ik van de 34km hooguit 10% heb kunnen rennen. De delen die ik heb kunnen rennen voelden meteen goed. Hoe gek het klinkt is dat ik tijdens de stukjes die ik rende mijn lichaam voelde herstellen. Bij het ‘ wandelen’ had ik dat niet.

EB (7 van 8)

Richting Perioule, eindeloze steenvelden

Ook aan mijn lichaam merk ik nu dat ik eigenlijk helemaal niet moe ben. De conditie is goed genoeg. Kracht kwam ik tekort maar ik vermoed dat dit meer met techniek te maken heeft dan met spierkracht. Het geklauter over de steenvelden en technische paden  kostte mij teveel kracht. Mentaal zat het best goed. Tot ik op km 24 de dip kreeg. Is dit nog wel leuk zo. Ik was meer met werken bezig dan met het genieten van de omgeving. Die is echt wel spectaculair. Mijn hamstrings en quadriceps staan op ontploffen. Die hebben wel een tikje gehad.

De eerlijkheid gebied mij te zeggen dat als ik voor 6 uur bij de post was geweest ik waarschijnlijk niet nog eens 18 uur zo verder had willen zwoegen. De Echappée Belle is niet mijn parcours. Op de Super Collet stappen ontzettend veel deelnemers uit. In de bus zijn alle plaatsen vol (50 personen) nog los van degene die zijn opgehaald met de auto. Op het terras besteld ik een ‘ lait frois’ en dat dan drie keer achter elkaar. De bediening moet lachen.

EB (8 van 8)

Verzorgingspost Perioule

Conclusie: Het was weer een geweldige ervaring. Helaas te technisch voor mij. Wist ik dat? Had wel een vermoeden maar helaas stond mijn werk geen alternatief toe. Wil ik dit niveau bergtrials lopen dan moet ik dit gaan trainen. In de bergen wel te verstaan.  Vooralsnog lijkt het mij het verstandig eens een iets minder zware bergtrial te kiezen. Denk dat ik dat leuker vind.

Heb ik genoten? Ja en nee. Schitterende omgeving, goede sfeer, mooie wedstrijd. Wel heb ik in deze bergtrial te weinig kunnen rennen. De flow is er geen moment geweest en daardoor kon ik weinig aandacht besteden aan de omgeving. De Echappée Belle schrap ik uit mijn lijstje ’to do’. Ze is voor mij een maatje te groot.

Schermafbeelding 2015-09-01 om 22.06.06

 

Post-scriptum:

Er zijn erbij die de dubbele afstand lopen. En dan ook nog aantonen dat het eerste stuk zwaarder is. Ik moet er niet aan denken! Niks dan respect. In dit geval voor Martine. Echappee Belle, misschien als huttentocht…..

Geplaatst in Trail, Training, Ultra, Wedstrijd | Geef een reactie

Live de wedstrijd volgen

http://echappeebelle.livetrail.net/

Inmiddels ben ik in de buurt van Aiguebelle de finishplaats. Het aftellen is begonnen. Zenuwe toestand. Heb ik, had ik, moet ik. Taperen dus. Voor degenen die dat leuk vinden. De wedstrijd kan je live volgen op bovenstaande link. De wedstrijd over 145km start op vrijdag, ik start zaterdag om 6 uur ‘s-ochtends. De Traversee Nord!. Mijn startnummer (567)  invoeren en je ziet welke post ik ben gepasseerd. Gemiddelde snelheid moet boven de 3 per uur komen. Het eerste stuk iets harder. Anders wordt ik uit de wedstrijd genomen door de tijdslimieten. In totaal verwacht ik er 26 uur over te doen. Nachtje doorhalen dus.

Geplaatst in Training | Geef een reactie

2015-08-09 De Groene van Edwin 50k

 

GvE-1

Het ‘schema’ zegt nog een fatsoenlijke afstand te lopen. Ik kijk het per dag aan hoe het voelt en besluit de zaterdag over te slaan. Ik zou dan de 8e dag van de Boxmeerdaagse lopen. Het parcours staat me wat tegen (asfalt). In plaats daarvan doe ik wel een heuveltraining en een krachttraining. De zondag lijkt de Monschau Marathon een leuk alternatief. Na-inschrijving kan maar is in verhouding wel erg duur.
Ik besluit mijn verjaardagsrondje nog eens te lopen.

GvE-3Ik laat voor vertrek nog mijn rugzak repareren bij een naaiwinkeltje in de hoofdstraat. Hij geeft mij allemaal technische details over het gebruikte materiaal maar dat kan mij niet echt boeien. Binnen 5 minuten repareert hij de rugzak voor noppes. Had hem graag betaald hiervoor maar vond dit toch ook weer leuk. Volgende klusje krijgt ie ook!

GvE-4

De route is bekend. Vaste rondje met een lusje naar het Deelerwoud en via de Carolinehoeve weer terug. Het bos doet zijn best om mij te plezieren en dat lukt waarachtig. Op mijn hertenplekje inderdaad twee herten. Moeder en kind zijn te snel voor een foto maar het helpt mij om in een goede stemming te komen.

GvE-2Op het veldje richting Deelerwoud stap ik op een Schots hooglandertje. Die rent verontwaardigd een paar stappen verder. Waar is moeder/vader hooglander? In geen velden of wegen te bekennen. Kan dus rustig een foto nemen.

In het Deelerwoud spot ik ander wild. Zoals gezegd heeft Jacolien een prachtig plekje gevonden in Schaarsbergen. Die gaan we vaker in het bos tegen het lijf lopen vermoed ik.

Als ik het veldje voor de tweede keer oversteek loopt er een zwijn met me mee. Ik loop aan de verkeerde kant van de wind dus dichterbij komen lukt niet maar ach. In het bos een km of 10 verder tref ik een tweede zwijn maar die is mij te snel af.

Op de Posbank deze gladde jongen. Ligt daar een beetje midden op het pad. Ik zorg dat het beest veilig de andere kant van het pad bereikt en vervolg de route

GvE-5De laatste loodjes wegen het zwaarst. Mijn eten en drinken is op. Ik heb nog een paar dropjes over als ik bij het bezoekerscentrum ben. Had ik toch twee liter bij me en heb ik op de Carolinehoeve nog een flesje cola gekocht. Het is nog een klein stukje en ik stel me een Erdinger in het vooruitzicht. Het worden er zelfs twee en twee glazen melk. Even de vochtbalans herstellen.

Conclusie: Ik moest me er even toe zetten, maar uiteindelijk werd het toch weer een heerlijk loopje. Het tempo is erg laag maar dat houd ik dan wel weer lang vol. Toch deze week weer drie looptrainingen en drie krachttrainingen. Nog een weekje volle bak en dan gaan we taperen.

Geplaatst in Edwin, Marathon, Trail, Training, Ultra, Veluwe, Wild | Geef een reactie

2015-08-02 Boxmeerdaagse marathon

BM-1-2Het is er een voor de liefhebbers. De Boxmeerdaagse. In de wat lauwe zomermaanden organiseert de funrunner van Nederland Willem Muetze (1400 gelopen marathons!!) wederom de Boxmeerdaagse. Een simpel maar geweldig concept. Je neemt een groep BM-1liefhebbers. Geeft ze een gps track. Zorg voor een mobiele verzorgingspost. Klaar. Nou ja, Wel iets meer dan dat. Willem en Annemarie organiseren 8 marathons achter elkaar vanuit de huiskamer. Start en Finish wel te verstaan. Er komen zo’n 30 liefhebbers op af. Een stuk of 10 zullen alle etappes meemaken slapen er ook nog eens bij. De rest zijn etappelopers zoals ik. De sfeer is meer dan gemoedelijk. Toch nemen we de marathon serieus We starten exact op tijd. Lopen netjes de route, Tijden worden geregistreerd. Een oorkonde en medaille valt je ten deel.

BM-2Voor mij is de marathon niets anders dan een tussenstop voor de EB. Het vormt een onderdeel van mijn trainingsblok. Ik was al van plan om een marathon te lopen en was al op zoek naar een leuke loop. Jacolien wees me op deze en een afspraak was snel gemaakt. Al helemaal nu Jacolien in de weekenden ook in Arnhem resideert.    

Vooraf enig zorgen omdat de laatste trainingen best zwaar vielen. Dan was ik na 25km wel klaar en dan nu opeens dit. Overigens is het iets meer dan een marathon, 45,5km om precies te zijn. Ik neem mij voor om langzaam op mijn eigen tempo te lopen.

De eerste 13 laat ik me nog opjutten door de groep. Het gaat niet heel hard maar voor mij net ietsjes te hard. Als we bij de eerste verzorgingspost komen bij het veer besluit ik dat de BM-3rem erop gaat. De groep loopt snel bij mij weg en ik vind het wel best. Als ik in mijn eigen tempo loop gaat het best redelijk. Ik vind een eigen tempo dat lekker loopt. Aan het eind van het tweede blok zet ik ietsje aan om niet te laat bij de trekveer te komen. Kom je te laat dan kost je dan veel tijd en vooral ritme als de groep net weg is. Na het veer dezelfde strategie. De groep loopt weg en ik blijf er wat achter. Ik zet een lekker muziekje op en kom in een heerlijke flow. Langzaam maar wel constant. De groep voor mij loopt wat te hannesen met hun route, lopen wat verkeerd of hebben het gewoon zwaar. Dit stuk is veel rul zand. Ik vind het prima maar de asfaltlopers hebben hier wat moeite mee.

BM-4Ik blijf het tempo goed volhouden. De temperatuur stijgt tot boven de 30 graden (in de zon) maar ik kan er goed tegen vandaag. Ik drink wel enorm. Water uit mijn fles vul ik 5 keer bij. Goed voor 2,5 liter. Op de posten (4) drink ik zeker drie bekertjes cola. Ook eet ik goed. De posten zijn fantastisch. Uiteraard koek en banaan maar ook soep en zelfs een BM-5boterham met gebakken ei. Ik eet het allemaal op.

Nu blijk ik opeens op kop te lopen van de groep en het groepje zakt steeds verder af. Op post drie liggen ze een 5 minuten achterop mij en komen ze aan als ik vertrek. Op post 4 zie ik ze niet eens meer. Vanaf km 24 loop ik dus alleen met mijn muziek. Ik vind het heerlijk. Het lopen gaat als in een flow. Had ik er op km 20 nog een zwaar hoofd in (werken, zwaar) vanaf nu gaat het prima.

Schermafbeelding 2015-08-02 om 21.30.52De laatste 5 zijn saai. Lange rechte weg en alleen maar mais. Het doet me niks want ik blijf in die lekkere flow. Waar ik me van tevoren zorgen over maakte blijkt dus overbodig. Uiteindelijk doe ik 5 uur 24 over de afstand. Inclusief 3 veren en 4 verzorgingsposten. Ik ben daar meer dan tevreden over. Nu maar kijken hoe ik herstel en dan volgende week misschien nog eentje.

Ik loop deze etappe voor de tweede keer. Drie jaar geleden alweer liep ik hem met Frans en Rene. In mijn verbeelding liep ik hem toen sneller. Dat blijkt niet zo te zijn. Wel was ik veel sneller gestart.

Conclusie: Goed gevoel na deze marathon. Het duurvermogen is nog steeds ok. Tempo maken is er niet meer bij maar ik houd het wel lang vol. Ook het eten en drinken ging naar mijn zin. Zelfs bij deze warme dag. Al met al geeft dit het vertrouwen een goede boost. Bovendien was het weer een gezellige loop. Topdag.

 

Geplaatst in Marathon, Training, Wedstrijd | Geef een reactie

Laatste pittige trainingsblok

Schermafbeelding 2015-07-28 om 23.50.53Zo dat is beter. In 7 dagen tijd een kleine 100km in 4 trainingen en de nodige krachttraining tussendoor. De training van Marlies vorige week was pittig. Een Trailfartlek. Heel leuk maar die hakt er fors in. Als ik dit wil volhouden moet de intensiteit naar beneden. Vandaag een duurloop van Gordon. Op verzoek van (weer) Marlies met wat pittige stukjes erin. Ik loop in de achterhoede en houd me in. Als de teller op 18 staat vind ik het mooi geweest en neem de kortste weg terug. Toch nog dik 24 km. En dat op een dinsdagavond. Donderdag een tandje terug zodat ik vrijdag wel de heuveltraining kan doen. Zondag een Boxmeermarathon en volgende week mogelijk nog eentje. Als dat goed gaat staat de 16e ook nog een marathon(of iets verder)  in de agenda. Nou eerst maar eens herstellen van vandaag. De benen vinden het even mooi geweest.

 

Geplaatst in Training | Geef een reactie