Uitdaging

Geplaatst op april 14, 2010 door Lekker-Weg

Gisteren waren ze er allemaal. De Bikkels van Rotterdam. Een aantal heeft zelfs gelopen. Hoe leuk kan atletiek zijn als je niet alleen samen traint en wedstrijden loopt maar ook samen je successen viert. De verhalen waren weer indrukwekkend. De Marathon is een eigen discipline met een hoofdletter M. Ook was te zien dat de beentjes van de atleten het te verduren hebben gehad. En toch en toch, ondanks een enkele “nooit meer” worden de plannen voor het volgende avontuur alweer gemaakt. Ik heb gekeken in mijn agenda en helaas is het volgende avontuur 2 weken na de ZeelandMarathon. Een beetje te kort op elkaar.  Het kan, er zijn er die het doen. Ik heb in ieder geval besloten me niet in te schrijven. Eerst maar eens Zeeland lopen. Daarna zien we wel weer verder. Maar wie weet loop ik op 17 oktober dan toch langs dat verschrikkelijke lange stuk langs het Amstelkanaal.

Geplaatst in Edwin, Marathon, Wedstrijd | Getagged , | Geef een reactie

Nieuwe route

Geplaatst op april 12, 2010 door Lekker-Weg

12 april 2010 9,5 km, 0:46 hr; 158 bpm, 77 hm.

Normaal gesproken geen training voor mijn weblog . Tijdens mijn lunchpauze loop ik een rondje om te herstellen van mijn RDL op zondag. Zoals bekend was mijn rdl gisteren op de bank. Heb de Marathon wel meebeleeft op TV. De wedstrijd kan mij niet bekoren. Zag de laatste 10 minuten en die vond ik ook al niet spannend. Op TV-Rijnmond waren echter de echte bikkels in beeld. Alle finishers na 15:00 uur en speciale aandacht voor de rode lantaarn. Veel leuker. Het wordt natuurlijk helemaal leuk als je ook nog bekenden ziet Finishen. Om 15:56 zie ik Jan Finishen. Zie ik het goed??? Dat zou een dik PR zijn! Het beeld is welgeteld 1 seconde. Gelukkig had Jan zijn setjes op het web gezet dus wist ik dat het één van de 6 kleurtjes moest zijn. Verder heb ik niemand gezien. Volgend jaar moeten er toch wat CIKO-ers die microfoon grijpen! Van de Rotterdamgroep lopen 4 een PR! Ursula loopt haar eerste Marathon. Haar eerste commentaar “Nooit weer” maar dat hebben er wel meer gezegd.

Mijn rondje van vandaag dus in de vorm van een herstelloop. Je zou het letterlijk kunnen nemen want al die ibuprofin, paracetamol en andere troep heb ik in grote hoeveelheden geconsumeerd. Het lichaam heeft een aanslag overleefd. Ook het griepje hakt er fors in. Vandaag dus herstellen. De start is vanuit mijn nieuwe kantoor en van verschillende kanten hoorde ik het advies rondje Meinerswijk. Het rondje is leuk maar het stuk langs de Rijnkade vind ik niks. Hekken, opbrekingen, druk verkeer. Eenmaal in Meinerswijk kom ik in mijn ritme. Verder merk ik direct dat ik met dit gestel nooit van zijn leven Rotterdam had uitgelopen. Goede beslissing dus. Via de Drielsedijk weer terug over de John Frostbrug. De combinatie werk en natuur is grappig. De rivier en de kunstwerken behoren tot mijn werkterrein, de natuur in principe ook maar ervaar ik toch meer als ontspanning. Alleen de afstand. 9,5 km is eigenlijk net te lang. Nog maar wat voor bedenken.

Geplaatst in Training | Getagged | 1 reactie

Toch geen Rotterdam

Geplaatst op april 10, 2010 door Lekker-Weg

Morgen sta ik niet aan de start van de Marathon van Rotterdam. Een probleem met een kies is de directe oorzaak. Vandaag komt daar een lichte griep overheen met als gevolg dat ik mij bepaald niet fit voel. Wellicht dat het morgen beter gaat maar dat is wat mij betreft geen manier om aan de start van een Marathon te verschijnen. Toch teveel respect voor de afstand. Bovendien weet ik dat de echte uitdagingen nog moeten komen. Teleurgesteld, een beetje. Het startnummer wordt goed, ik denk zelfs beter besteed. Hup Ursula!

Geplaatst in Edwin, Lichaam, Marathon, Wedstrijd | Getagged , | 2 reacties

Pasen, hert!

Geplaatst op april 5, 2010 door Lekker-Weg

3,4 april 2010;  15,1 km, 1:19 hr, 150 bpm, 244 hm;  23,9 km, 2:29 hr, 136 bpm, 656 hm.

Op paaszondag is er natuurlijk een paasontbijt. Dat betekent geen training zoals ik dat graag doe maar iets later en iets korter. Op tweede paasdag kan het wel dus staan we weer op tijd naast het bed. Over de training van zondag valt weinig te melden. De training van vandaag was echter weer des te leuker. De benen voelen wat vermoeid dus al snel besluit ik een korte(re) training te doen. Het weer is echter geweldig, fris met een opkomen zonnetje. Op het Heideveld bij uitkijkpost Elsberg zie ik een hert lopen dat naar het pad loopt. Het is uit mijn route maar ik ren een stuk het pad af om er te zijn als ze het pad oversteken. De omstandigheden zijn ideaal want ik ga schuil achter een heuveltje. En inderdaad het heeft succes. Alleen is het niet één hert maar zijn het er zes. Inmiddels loop ik alweer flink achter met mijn wildkaart. Vandaag komen er weer 10 herten bij.

 

Geplaatst in Training, Wildkaart | Getagged , , , | Geef een reactie

Rotterdam

Geplaatst op april 4, 2010 door Lekker-Weg

Al een tijdje speel ik met de gedachten om een trainingsmarathon in te lassen. Dit als training voor de 50 van Bouillon en de hardloopvierdaagse. In mijn wekelijkse rondjes van 30+ heb ik steeds vaker het idee dat ik met gemak die 42 ook nog wel volbreng. Ik had Rotterdam al doorgestreept want die heb ik nu al 4 keer gelopen. Bij besturdering van de hardloopkalenders zag ik niks dat paste  in mijn wedstrijdschema behalve Rotterdam. Ik had mij al voorgenomen om wel naar Rotterdam te gaan om team Ciko aan te moedigen. Ook leuk maar toch. Een trainingsmarathon vind ik wel leuk maar om daar nu weer €50,- voor neer te tellen ging mij weer te ver. Toen Maarten me echter zijn startnummer aanbood was de keuze snel gemaakt. (Maarten bedankt!) Het wordt mijn 10e Marathon. Mijn 5e keer Rotterdam en laat dat nu ook nog eens een jubileum Marathon zijn nl de 30e. Zou het dan toch voorbestemd zijn? Ik heb nog niet bepaald hoe ik zondag wil lopen anders dan “lekker finishen”en “tijd  is niet belangrijk”. Dat roept direct de vraag op wat dan een lekker tempo is. 10 km is te langzaam, 11 lijkt redelijk, 12 is te doen. We gaan het zien.

Geplaatst in Marathon | Getagged , , | Geef een reactie

Heuveltraining, maar dan serieus

Geplaatst op april 2, 2010 door Lekker-Weg

2 april 2010

23,8 km, 2:04 hr, 153 bpm, 484 hm.

De eerste serieuze heuveltraining is een feit. Na wat testronden en proberen van diverse locaties heb ik vandaag 8 keer de Emmapyramide beklommen. Op de grafiek ziet dat er zo uit. Daar doet zich meteen een probleem voor want de grafiek laat wel een heel wisselend beeld zien. Ik denk dan ook dat de hm niet kloppen. Gelukkig heb ik hem al eerder gemeten en toen kwam ik uit op een ruime 200 m vanaf de rotonde Rozendaal tot aan het fietspad en weer terug natuurlijk. Op deze link kan ik de noordzijde checken. Die is 43 meter. De zuidzijde daalt af naar 30 meter is dus 52 meter. Daar komt nog bij de klim van Kasteel Rozendaal naar de rotonde is 18 meter. Dus een retourtje Emma is ong. 43m + 18m + 52 m = 113 m. 4* 113 = 452 m. Naar mijn idee klopt dit ook nog niet echt, maar 200 m is het ook niet. We moeten dus nog maar eens nauwkeuriger meten. Al met al is 8 keer de Emmapyramide een serieuze heuveltraining. Alternatieven zijn weinig voorhanden. We zullen het ermee moeten doen.

Geplaatst in Training | Getagged , | Geef een reactie

Kilometers

Geplaatst op maart 31, 2010 door Lekker-Weg

We zijn erg druk geweest met Rondje Nederland maar dat neemt niet weg dat er kilometers moeten worden gelopen. Ik ben in training voor de hardloop4daagse met pinksteren. Dat duurt nog twee maanden maar de intensiteit moet naar 100 km per week worden opgevoerd. Althans volgens het schema van Gordon. Ik ben op de goede weg want ik zit nu al op een gemiddelde van 75 km per week. Deze maand heb ik voor het eerst de 300 km grens doorbroken. Dat brengt het jaartotaal op 786 km. Het prettige is dat het bijna ongemerkt is gebeurd. Ik heb er niet speciaal op gelet maar heb gewoon kilometers gemaakt waar dat kon en zogenaamde slimme kilometers. Dus niet op de fiets naar CIKO maar rennend. Bijzonder prettig daarbij is dat dit hoegenaamd zonder pijntjes gebeurd. Ik lijk de belasting goed te verteren. De komende weken gaat de intensiteit verder omhoog. Mede om die reden heb ik besloten toch de Marathon van Rotterdam te lopen. Niet voor een tijd maar voor kilometers.

Geplaatst in PR's en Statistiek, Training | Getagged , , | Geef een reactie

Rondje Nederland 2010, het gaat maar door!

Geplaatst op maart 30, 2010 door Lekker-Weg

Als je er niet was moet je hier maar eens kijken. Als je er niet was, volgend jaar een nieuwe kans.

 

Geplaatst in Wedstrijd | Getagged , | Geef een reactie

Rondje Nederland 2010 geslaagd

Geplaatst op maart 30, 2010 door Lekker-Weg

Rondje Nederland zit erop. Het stof begint langzaam neer te dalen. Het evenement liep gesmeerd. Verbeterpunten hebben gewerkt. Het weer zat alweer mee. We hebben er patent op. Officieel 660 kinderen die hebben meegelopen op de 1 en de 2,5 km. Ongeveer 1000 volwassenen op de de 5 en de 10. Richting de pers houden we het op 1700 deelnemers. Het aantal deelnemers is daarmee bijna 400 lopers meer dan in de editie van 2009. Het was te merken op het plein. Dat zal helemaal vol.

Het startveld van de 10km is top. Grote regionale namen zijn aanwezig. Orphan van Faassen, Arthur Schramada, Jay Sauer, Gaby van Caulil ik noem er maar een paar. Het parcourrecord op de 10 km is gesneuveld. 32:33 op de 10 km en dat op zo’n parcours. En dan de 5 km. Frank Futselaar die 16:39 op de 5 km loopt, ruim 15 dec sneller dan nr 2. Minder snel dan het parcourrecord maar ik doe het ‘m niet na

Omroep Gelderland (7:25)heeft een (kort) nieuws item. Op een aantal sites beginnen de berichten binnen te sijpelen. Er zijn foto’s gemaakt. Honderden nee duizenden foto’s. Deze bijvoorbeeld, en deze,. Er zijn er nog veel meer.

Wat overblijft is emotie en herinneringen. Een topdag, een super evenement. Heel veel blije gezichten. Daar doen we het voor als organisatie. Vanavond onze clubleden getracteerd op een borrel. Zonder hen, en al het vrijwilligerswerk was dit nooit gelukt. Helemaal top!

Geplaatst in Wedstrijd | Getagged , | Geef een reactie

Rondje Nederland. The day before

Geplaatst op maart 27, 2010 door Lekker-Weg

Na maandenlang voorbereiding gaat het morgen dan toch weer echt gebeuren. De 9e editie van Rondje Nederland gaat van start. Het beloofd morgen een goed bezet evenement te worden. Bijna 1400 lopers hebben zich van te voren ingeschreven. Dat zijn al net zoveel inschrijvingen als finishers vorig jaar. Omdat wij een hogere opkomst verwachtten hebben we  een paar praktische aanpassingen doorgevoerd.  Dit jaar werken wij voor het eerst met limieten. Het is de vraag of we die gaan halen maar we komen erg in de buurt.  Het mooie weer is de bepalende factor. Het lijkt morgen een mooie lentedag te worden met weinig regen. Ideaal om een stukje hard te lopen.

Het meest verheug ik mij op de warming-up door Physique. Minimaal 600 kinderen in de leeftijd van 3-12 die op het plein de wedstrijd voorbereiden. We hebben genoeg animatie op het terrein en voor het museum om de sfeer er lekker in te krijgen. In de Zaanse Schans kan je op bijvoorbeeld op oud Hollandse/en hele gekke fietsen nog wat nagenieten. Kortom het wordt een hele mooie dag.

Vandaag hebben we het plein opgebouwd. Het accent ligt op ruimte voor de lopers. Na evaluatie van van de dag van vorig jaar hebben we de organisatie op een paar punten flink verbeterd. Het wordt morgen leuk, maar het is wel spannend

Geplaatst in Wedstrijd | Getagged , | Geef een reactie