Brak

Zondag 27 juni 2010 22,5 km,2:19 hr, 150 bpm, 482 hm

Het is een optelsom. Dinsdag een pittige TDL, donderdag een wedstrijd op de Tankbaan en gisteravond een feestje bij de trainer. Tegen de tijd dat ik mijn bed uitrol staat de zon al hoog aan de hemel. Het is warm, geen idee hoe warm, maar het zal tegen de 30°C zijn. Ik bereid me goed voor met genoeg drinken en een Buf op mijn kop. Ik voel me brak. Geen kater, geen droge keel, geen hoofdpijn; brak. Het was dan ook een geslaagd feestje. Wim is erg blij met zijn trainersdiploma en wij ook. Wij fèteren hem dan ook met een prachtig hardloopshirt in Nike roze. We zien hem denken moet ik nu blij zijn? Ergens in de kleine uurtjes wordt het shirt toch gepast. Gaan we hem dinsdag in het shirt de training zien geven? Fles wijn op niet. We constateren verder dat groep 5 niet alleen ranke lopers zijn maar ook wel raad weten met hapjes en drank. Jolanda had haar best gedaan, compliment.

Mijn loopje gaat voorspoedig maar op km 13 besluit ik toch de korte route naar huis te nemen. De veluwe is weer geheel verlaten. Het is goed warm, ik drink veel maar ik voel dat de vorm er vandaag niet is. Ook het wild laat het afweten. Eeen verdwaalde specht en “that’s it”.  Eenmaal thuis ben ik blij dat ik er ben. Nee vandaag was het niet mijn dag.

Geplaatst in Training | Geef een reactie

Runnersworld

Twee redenen doen mij besluiten om de nieuwe hardloopspeciaalzaak Runnersworld in Arnhem eens te bezoeken. Niet voor mezelf maar voor Lisanne mijn dochter. Ten eerste is het dichterbij maar ten tweede en dat is het belangrijkst, ik heb een beetje haast. De laatse keer dat ik op zaterdag bij Run2Day kwam winkelen heb ik behoorlijk lang moeten wachten. Dom natuurlijk op zaterdag maar de agenda’s staan helaas niks anders toe. De theorie  werkt de zaak is bijna leeg. We worden meteen geholpen. Helaas heeft de verkoper volgens mij nog nooit een harloopschoen in handen gehad laat staan gedragen. Gelukkig springt Peter A. bij. Heeft duidelijk meer verstand van zaken. De zaak is nu 6 dagen open en de klantjes weten de zaak nu al te vinden. Helemaal goed. Peter doet zijn best om de zaak te promoten en al snel gaan de gesprekken over trainingen, wedstrijden, looptechniek. Lisanne huppelt ondertussen door de zaak op Saucony’s, Asics en Nike’s.  De highspeed camera’s komen nog, net als de voetbed meters. Peter weet mijn interesse te wekken. Moet maar eens terugkomen. In een ooghoek zien wij dat Lisanne een voorvoetlander is. De conclusie van Peter is direct dat zij lid moet zijn van een atletiekvereniging. Huh! De uitleg volgt later. Sprinters lopen op de voorvoet en dat leert de club. Dus als pupillen niet gaan sprinten maar wegwedstrijden gaan lopen zal de techniek aangepast moeten worden. Mmmm. Weet nog niet wat ik daar van vind. Uiteindelijk verlaten we de zaak met Nike Air Pegasus. We krijgen direct clubkorting en vader en dochter krijgen allebei hardloopsokken mee. Lisanne is helemaal blij. Al is het alleen maar omdat je de Nike’s kan aansluiten op je ipod 

Geplaatst in Training | 1 reactie

Lekker doorhalen

Volgende stap in het herstel is gasgeven. Weer durven tempo te maken. Dinsdag had ik krap tijd. ‘s-ochtends voor het werk even een rondje. Het werd dus een tempo duurloop. Ongeveer 15k met een pace van 4:55. Snel douchen en fietsen naar de trein. Niet ideaal maar het was de enige manier. Vandaag stond een testrondje op het programma. Ik was van plan rustig te doen en een duurlooptraining te doen. Lopend naar de club en dan rustig rondje rennen. Het testrondje staat echter ook bekend als het testosteronrondje en dat was deze keer weer helemaal waar. 4,2 km in 16:50 over bospaden. Al snel is er een groepje dat er flink de sokken in zet. Aanhaken en meelopen. Dit gaat zo lekker dat ik nog wel durf iets te versnellen. Ik kom los van de groep en als dan op het eind dan nog vlak voor mij René rent tja dan weet je het wel. Maarten was niet meer te halen. Hij heeft de laatste tijd zoveel snelheid ontwikkeld dat hij op de korte afstanden niet te kloppen meer is. Om half negen weer terug op de club. In de kantine staat een tv en het is weer feest. Nederland-Cameroen. Zelf speer ik naar huis om met de kinderen te kijken. Het is toch wel erg leuk om te winnen. Natuurlijk ook voor het team maar ook gewoon omdat de kinderen daar zo lekker vrolijk van worden. Nu maar weer een paar daagjes rust.

Geplaatst in Training | Getagged | Geef een reactie

Vaderdag

20 juni 2010, 31,4 km, 3,15 hr, 141 bpm, 600 hm.

Het is vandaag vaderdag. En wat doet deze vader het liefst op vaderdag,  jawel schoenen aan het bos in. Na 3-4 weken kalmpjes aan geef ik mezelf vandaag groen licht en loop mijn favoriete rondje. Ik begin erg rustig om goed te voelen of zich iets in de benen manifesteert en voel me net een slak. Op km 10 niks, op km 20 niks, op km 30 niks en nu ik weer thuis ben geen centje pijn. Nou, ja spierpijn, maar dat voelt heerlijk. Het zal duidelijk zijn ik geniet in het bos, het miezerige weer voelt heerlijk. Het is minder koud dan ik dacht. 

Je zou het vandaag ook de dag van de ontmoetingen kunnen noemen. Slakken genoeg maar wat denk je van deze duinhagedis.   Die kom je toch niet elke dag tegen. Vandaag is ook de dag van de Veluwezoomtrail. Een trail over de veluwe van 50 km georganiseerd door Jan Strijker. Ik loop flinke stukken van het parcours. Mijn favoriete rondje is dus ook iemand anders favoriete rondje.  Als ik bijna thuis ben kom ik de lopers zelf ook nog tegen. René en  Frans vertegenwoordigen Ciko ’66. Verder veel bekenden en ook een verassing, Bertus doet ook mee. Het lijkt wel of hij zich heeft bekeerd tot het ultrarunnen. Het lukt me een paar foto’s te schieten met wisselend succes. Het voelt vreemd om de tegengestelde richting op te rennen maar niets kan mij vandaag deren. Ik loop mijn rondje weer en dat zonder problemen. Ik verklaar mij per direct hersteld. Asl ik dan thuiskom en het gezin zich uit bed heeft gesleept wordt ik toegezongen. Zoenen en cadeaus moeten even wachten tot na de douche. De dag kan niet meer stuk. Het is vaderdag.

Geplaatst in Training | Getagged , , | Geef een reactie

P’tit Tours des Fiz

Gisteravond heb ik voor mezelf de knoop doorgehakt en mezelf aangemeld voor de P’tit Tours des Fiz. Ik ga het proberen. Een trail van 29 km met 2300 hm. Halverwege mijn vakantie ben ik redelijk in de buurt van deze plek en vond de trail via deze website. Geweldige site, wel in het Frans. maar met Google vertalen kom je tegenwoordig een heel eind. Vorige week heb ik een duurloop van 21 km probleemloos gelopen (zonder sokken) en deze week wat rustige stukjes (met sokken). Ik denk nog niet dat ik volledig hersteld ben maar hoop dat over 6 weken wel te zijn. Weer rustig opbouwen, de basisconditie zit wel goed.  Het decors is schitterend.

Om er te komen moet je wel wat hindernissen overwinnen. De Franse taal ben ik niet goed machtig dus het aanmelden is niet simpel, bij de lokale VVV. De start is om 9 uur dus maar even kijken of ik vroeg opsta of dat ik ergens ga overnachten, we zien wel. Uiteraard is in Frankijk een medisch attest vereist. Kan je op twee manieren doen. Een formuliertje dowloaden van internet en door een arts laten ondertekenen of een test afleggen bij een arts. Ik denk overigens dat als je zelf dat formuliertje ondertekent dat in Frankrijk dat niemand zal opvallen. Maar dat gaan we natuurlijk niet doen. Op 14 juli onderga ik voor de tweede keer een Uitgebreid Medisch Onderzoek op het Sportmedisch Centrum Papendal.  De laatste is alweer drie jaar geleden. Verder moet ik meer spullen meenemen dan in Bouillon. Waarschijnlijk is mijn rugzak te klein voor een t-shirt, jas, handschoenen enz. Kortom we staan nog niet aan de start. Maar leuk is het wel!

Geplaatst in Wedstrijd | Getagged , , | 1 reactie

Chillen met Jan

Vanavond zelfde recept, zelfde rondje, zelfde tijd, zelfde anderhalf uur kletsen alleen is Janna verwisseld voor Jan. Lekker lopen hoewel het weer wat drukkend is. Vanavond gaan de gesprekken niet eens zozeer over hardlopen. Kinderen, het fenomeen twitter zelfs voetbal kwam even voorbij. We starten tegelijk met groep 5 maar zijn die snel kwijt en lopen een stukje mee met groep 4. Vandaag met een jarige trainer, 70 lentes jong, maar probeer hem maar eens bij te houden. Nogmaals gefeliciteerd Ger. Mooie toespraak van Joop, leuk cadeau en taart natuurlijk. Als snel slaan wij af voor ons rondje en worden achteropgelopen door groep 7. De wedstrijdbaan atleten. Helaas zonder baan want die wordt gerenoveerd. Zij zijn veroordeeld tot het bos. Als wij (vroeg) terugzijn worden we al snel omringd door de “wilde” groep. Een selecte groep iets minder jonge mannen die vooral lang en rustig wil lopen. Ook  groep 3 komt al snel binnen. De groep van het blauwe hardlooprokje. Na voldoende herstel in het zonnetje zijn de dochters weer klaar en zijn we weer vroeg thuis. Het was weer gezellig chillen. Nu dan met Jan.

Van de 6 stoelen voor de  Ameland Adventurerace zijn er inmiddels twee vergeven. Nog ruimte voor 4!

Geplaatst in Training | Geef een reactie

Ameland Adventurerun

Had nog nooit van het loopje gehoord maar toen ik het berichtje las op de weblog van Rinus,de man van de Halve van Egmond, was ik direct om. Een halve Marathon op Ameland in een periode wanneer er weinig loopjes zijn. De start is pas om 14:00 uur dus zonder ingewikkelde overnachting. Hij past ook leuk in het rijtjes van de 60 van Texel en de Berenloop van Terschelling. Misschien dat er nog meer Ciko-ers belangstelling hebben. De auto is vol vanaf 6 lopers.   

Geplaatst in Wedstrijd | 1 reactie

Chillen met Janna

Vandaag twijfel ik of ik mee zal doen met de fartlecktraining. Afgelopen zondag toch misschien net te veel gedaan. Hulp komt uit onverwachte hoek. Janna moet herstellen van haar ½M en vraagt of ik zin heb in een kort rondje. We spreken af op de club. We lopen een km of 8 en kletsen anderhalf uur vol. Mooi op tijd voor het einde van de trainingen van mijn dochters. Janna heeft een fantastisch PR (1:42) gelopen in Zwolle en dat wordt uitgebreid geanalyseerd. Al met al weer een heerlijk relaxte training. Donderdag staat een VDL op het programma. Ik beslis morgen wat ik doe.

Geplaatst in Training | Getagged | 1 reactie

Losse foto

Vanavond ben ik weer op de veluwe te vinden en heb geluk.

Geplaatst in Wildkaart | Getagged | 1 reactie

SRDL

21,5 km, 2.24 hr, 136 bpm, 440 hm

trail-13-juni-2010-1-of-15trail-13-juni-2010-2-of-15trail-13-juni-2010-3-of-15trail-13-juni-2010-4-of-15trail-13-juni-2010-5-of-15trail-13-juni-2010-6-of-15trail-13-juni-2010-7-of-15trail-13-juni-2010-8-of-15trail-13-juni-2010-9-of-15trail-13-juni-2010-10-of-15trail-13-juni-2010-12-of-15trail-13-juni-2010-11-of-15

trail-13-juni-2010-14-of-15                                  Dtrail-13-juni-2010-15-of-15e keuze vanmorgen is fietsen of hardlopen. Fietsen is misschien verstandiger, lopen is gewoon leuker. Ik besluit dus tot het laatste. Het rondje is bekend, het tijdstip veel later dan normaal. De veluwe laat zich weer van haar goed kant zien. Ondanks de drukte is het toch genieten, wat dieper in het bos is het beduidend rustiger. Het wild beperkt zich tot een groep bonte spechten en een koppel buizerds. De laatsten laten zich uit een boom vallen als ik passeer om dan langzaam met de termiek op te stijgen. Blijft mooi om te zien. Vaste gasten zijn ook de zweefvliegers van Terlet. Sinds ik dat een keer gedaan heb blijf ik letten op de zwarte punten in de wolken. De plek met de meeste termiek. Spectaculair om daar onder te vliegen. Op het kerkepad zie ik dat de heide alweer in bloei gaat staan. Dat lijkt me vroeg dit jaar. Als ik mijn weg vervolg kom ik voor de tweede keer deze week een “boswachter” tegen. Wat is dat toch met die lui? De hele winter zie je ze niet, en nu opeens zijn ze bloednerveus. Het lijkt wel of er iets over is afgesproken op het hoofdbureau. Zonder noemenswaardige problemen bereik ik na een ½M weer het thuishonk. Het gaat weer de goede kant op hoewel enige voorzichtigheid nog wel is geboden.

Geplaatst in Training | Getagged , , | Geef een reactie