Dutch Coast Ultra Run

Wederom valt er vandaag een verstandig besluit. Ik probeer aan Monique uit te leggen wat ik vrijdag van plan ben. In principe 50k maar ik probeer 73k en als het lukt loop ik hem uit 90k. Het is een logistieke nachtmerrie want waar zet je, je auto. Er rijdt geen openbaar vervoer etc. Wil ik 73k of zelfs 90k lopen? Neen ik wil dezelfde ervaring als vorig jaar hebben. ‘s-Nachts over het strand is fantastisch. Er zijn nog wel wat meer argumenten op te sommen maar al vrij snel besluit ik “gewoon” 50k te lopen. Het voelt meteen goed. Goede keuze. En oja, ik heb een slaapplek in Haarlem. Geen lange autorit om 4 uur ‘s-ochtends!

Posted in Ultra, Wedstrijd | Leave a comment

Le Trefle a 4 Feuilles, trailmarathon 42k

Wat een dag weer. Frans mailt me kortgeleden of ik zin heb in een trail in de Ardennen. Ik kan de naam nauwelijks uitspreken maar “Klavertje vier” is allang in mijn “to do” list doorgedrongen. Veel mooie verhalen over gehoord. Verstandig, neen. Leuk, JA!! Dus of volgend jaar of gewoon nu en zo kan het gebeuren dat we vandaag naar Olne afreizen. René heeft ook zin maar besluit op het allerlaatste moment toch niet te gaan.

 

De wedstrijd gaat als training. Ik heb mijn trainingsschema er niet op aangepast. Gisteren 25k vandaag dus 42k. Het is te doen hoewel het wel een zwaar trainingsblok is. Bovendien onderschat ik weer eens een Marathon in de Ardennen. De Zaterdagtraining met de Ciko groep was erg gezellig en een compliment is op zijn plaats voor de bikkels die door de zeikende regen toch weer komen opdagen.

De wedstrijd bestaat uit vier ronden. De eerste is 12, dan 9, 10 en ten slotte 11km. Een klavertje dus. Na elke ronde kom je weer bij de ARRIVEE aan en kan je uitstappen. Loop je alle vier de ronden, dan loop je een Marathon.

Bij de start is een flinke delegatie NL-se trailrunners aanwezig. Met Marc, Wilbert en Stella lopen we de hele, ChrisGert en Tom. stappen eerder uit. In eerste instantie is het groepje compact. Later valt dit uiteen. Stella en Wilbert ontmoeten we weer op de allerlaatste drankpost. En dan vergeet ik er vast nog een heleboel…

 Als je de trail moet samenvatten in een paar woorden gaat het over blubber, bagger, blubber, water, asfalt en een paar heuvels. In het eerste rondje zit een stevige klim over een paadje waar het water stevig naar beneden klettert. De voeten zijn al snel weer doorweekt, het zal niet zo zijn. Na het eerste rondje heb ik al meteen een forse dip te pakken. 12km in 1 uur en 20 minuten. Dat wordt een lange dag! Gelukkig loop ik deze Marathon samen met Frans en hij motiveert mij door te gaan.

Ergens tijdens het rondje is het dringen bij een hek en een aantal besluiten over het prikkeldraad te springen. De meesten gaat dat goed af behalve 1. Viel plat in het prikkeldraad. Waar heb ik dat eerder gezien.

Van het tweede rondje kan ik mij niet zo gek veel herinneren. Het rondje is een stuk makkelijker dan de eerste, korter. Het enig wat me nog bijstaat is dat we deze keer een lintje krijgen. Bewijsmateriaal!

Het derde rondje heeft de naam het zwaarst te zijn en ik denk dat dit wel klopt. Er zit een beklimming in die maar omhoog blijft gaan. Denk je dat je er bent dan gaat het weer omhoog.

Bij elk rondje als je langs de ARRIVEE komt kan je een beetje bij-eten met naturel chips, kaaskoekjes en ontbijtkoek. Zout en krachtvoer! Bevalt me goed.

Zoals gewoonlijk begin ik op deze afstand weer flink energie te krijgen en is mijn dip ver te zoeken. Nu heeft Frans het echter zwaar. We blijven bij elkaar, Frans geeft het tempo aan en zo pruttelen wij over een maisveld notabene naar de meet.

We finishen in 4 uur 43 en zijn dik tevreden. Frans loopt weer een pittige marathon en zelf loop ik een zg dubbeldip.

Eenmaal op het clubhuis is douchen er niet bij. Het kan wel maar met al die mensen en het kleine hokje met een soort trekdouche??? Neen, wij doen ons tegoed met de “natte washandjes” van Herma op een verlaten parkeerplaats in Olne. Olne staat op een heuvel en de wind giert ons om de oren. Het is koud! Waarom vinden we dit toch zo leuk zou je denken.

 

 

 

 

 

 

De terugweg is een verhaal apart. Terwijl ik de goede afloop twitter raakt Frans van de route af en raakt een rijtje wegafzettingen. Ik ben geen deskundige maar de auto is goed kapot. De berger mag het niet zeggen maar het woord ” economisch total loss” valt wel degelijk. Het zet een beetje een domper op een verder leuke dag.

Foto’s

Posted in Marathon, Trail, Wedstrijd | 2 Comments

Dutch Coast Ultra Run

Mafkezen zijn het allemaal…… Ha!

Posted in Ultra | Leave a comment

Marrathon van Alphen.

Wie krijg je zo gek om op 19 februari de verjaardag van Ronald te gaan vieren met een Marathon. Ik ken er twee.

Posted in Marathon | 2 Comments

Sallandtrail

Hij moet nog gelopen worden maar voorlopig ben ik nummer 1!

Posted in Trail, Ultra | Leave a comment

Opbouw

De periode van opbouw is weer begonnen. Na oud en nieuw een week rust genomen met uiteindelijk de halve van Egmond. Het herstel van Egmond gaat moeilijker dan ik had verwacht. Blijkbaar krijgen de benen van zo’n halve toch een tikje mee. De herstelloop van maandag levert een schamele 5 km op en ik ben blij als ik thuisben. De officiële Ciko hersteltraining van dinsdag is goed voor 11 km en valt gelukkig samen met een nieuwjaarsreceptie. De kersverse voorzitter heeft een positief verhaal en genoeg energie voor diverse initiatieven. Donderdag fartlek. De eerste series kan ik maar nauwelijks bijsloffen maar de latere oefeningen gaan steeds beter en aan het eind krijg ik zelfs het idee dat het weer de goede kant opgaat. Vrijdag heuveltraining. Het gaat beter en beter.

Gisteren dan toch de eerste zaterdagtraining met de normale afstand. Geen ingekort programma. Wim onze trainer is er niet bij maar die rol wordt glansrijk ingevuld door Jan en Frans. Frans neemt ons mee naar zijn territorium (landgoed Beekhuizen) en al vrij snel is het blubber en heuvels. Tsja ik krijg daar wel energie van.

Vandaag, zondag komt dan de vierde training op rij. Bij elkaar 85km in 4 dagen. Mijn benen protesteren en op km 13 heb ik een heuse dip. Ik besluit naar mijn lichaam te luisteren en kort het programma in. Ik zie (en hoor!!) weer vrij veel wild en dat kost nogal tijd. Anderhalf uur over 13 km. Op km 17 is de dip voorbij en knal ik als vanouds weer over de paden. De energie is weer terug maar ik ga toch terug naar huis. Ik besluit de trainingsweek met 101 km. Minder dan van plan maar gezien de herstelperikelen na Egmond wel ok.

De nieuwe week moet 125km opleveren. Met een Marathon op zondag moet ik dus ergens een training schrappen. De week erna wordt nog gekker. Verder durf ik nog maar even niet te denken. Maar vroeg naar bed vanavond.

Posted in Training | 1 Comment

Jan Akkerman

 

Sodeknetter. Jan Akkerman is inmiddels een oud baasje maar wat kan die spelen! En hard!!!  Mijn oortjes zijn dat niet gewend. Genoeg koolhydraten tot mij genomen voor een duurloop van veel meer dan de geplande 2 uur. En dat over 8 uur. Poeh!

Posted in Training | Leave a comment

Heuveltraining

 

De benen beginnen weer een beetje normaal aan te voelen.  Ik heb meer hersteltijd nodig van Egmond dan gedacht. Even getwijfeld of een heuveltraining wel verstandig zou zijn maar eenmaal bezig waren die snel verdwenen. Wat ik mij nooit zo realiseerde is dat op de top van de Emma piramide zich nog een uitzichtpunt bevindt. Gratis extra hoogtemeters. Als het zonnetje er nog bijkomt is het weer helemaal lente in mijn hoofd.

Posted in Training | Leave a comment

Dilemma

Mijn hardloopagenda loopt snel vol. Je moet er op tijd bij zijn. Tot (en met) April heb ik de tijd, hierna is het rust ivm mijn verhuizing. Inmiddels heb ik mij voor 2 marathons en 4 ultra’s ingeschreven. Met mijn huidige vorm zie ik hiertegen geen bezwaar. De Midwintermarathon staat nog met potlood in de agenda en ook is er nog een trailrun by the sea maar die is maar 33km. Nu komt Frans met het plan om volgende week Trèfle à  4 feuilles te gaan lopen.  8 Marathons/ultra’s in drie maanden.  Ik kijk er niet eens tegenop heb er erg veel zin in maar als ik het zo opschrijf wordt ik toch wel even stil.

Posted in Marathon, Ultra, Wedstrijd | 1 Comment

Voldaan gevoel

Vandaag loop ik voor de vijfde keer de Halve Marathon van Egmond met een bijna vast groepje Ciko clubleden. Het is een klassieker. Met 8 man sterk reizen we weer af naar Heilo om daar met de Pendelbus naar Egmond te worden gebracht. Het loopt allemaal gesmeerd en om half elf zijn we in de sporthal met een klein detailpuntje. Mijn startnummer ligt nog op mijn nachtkastje. Nu kan je ook zonder startnummer wel starten maar dit jaar zit hierin weer een chip. De suggestie wordt gedaan om één van de rugnummers van de anderen op te spelden. De wedstrijdlopers hebben immers twee nummers. Ik besluit de officiële route te nemen of anders niet te starten. Gelukkig is de helpdesk zeer behulpzaam en in no time heb ik een nieuw startnummer in hetzelfde vak. Klasse Egmond!! Vorig jaar vergat ik mijn chip dit jaar mijn startnummer. Volgend jaar mijn schoenen?

In het wedstrijdvak sta ik met 4 van de 8 clubleden. De gang van zaken bij de selectie voor dit startvak wordt uitgebreid geanalyseerd. Conclusie is toch wel dat het fenomeen wedstrijdloper wel heel erg breed genomen moet worden. In het vak staat rijp en groen door elkaar en minsten 50% loopt niet onder de 1:45 (schatten we in). Hoezo wedstrijdvak. Het alternatief (eerstvolgende startvak) is eigenlijk geen alternatief na de Businessgroepen. Te druk.  Met Nancy spreek ik mijn tactiek door. Eerste 3 km meteen naar de 4:30, op het strand proberen deze pace vast te houden. Hierna overleven in de paar km duinen en het laatste stuk gas! Zo gaat het precies lopen. Nancy loopt de eerste 5-7k mee maar halverwege op het strand haakt zij af. In 45 minuten ben ik aan de overkant (10,5km) Het strand is een eitje, hard zand en windje mee. De duinen zijn redelijk pittig maar hier doet de heuveltraining van de laatste weken wonderen. Waar de rest geparkeerd staat huppel ik vrij eenvoudig naar boven. Hierna vlak en recht en krijg ik het wat moeilijker. Als ik op mijn klokkie kijk zie ik 4:08. Niet zo gek dus. Na de bloedweg eindsprint (tegenwind) en ga ik met 1:30:43 over de streep. PR van bijna 3,5 minuut, negatieve split. Ik wacht op Nancy (1:37), Marlies (1:40), Peter (1:45) en Said (1:47).  Wim (1:37), Jan (1:37 PR!) en Herma (1:45) zijn een kwartier later gestart en zien we in de sporthal.

In Cafe de Klok gaan we helemaal los met de Boerenhofkapel en moeten we ons haasten voor de laatste bus. We sluiten de dag af in een Chinees Restaurant in Sonsbeek. Heerlijk

Op 8 januari 2012, vandaag loop ik een stevig pr op de halve Marathon maar een grote euforie blijft uit, het doet me eigenlijk niet zoveel. Tuurlijk ben ik tevreden, tuurlijk ben ik blij maar niet zozeer vanwege de tijd. Ik ben eigenlijk veel tevredener over de manier waarop. Het gaat zo makkelijk. Lekker lopen op het gevoel en dan komt er een mooie tijd bij. Het zegt iets over de fysieke vorm waarin ik verkeer en die is goed. Maar als ik op de dag terugkijk is er eigenlijk iets waar ik nog veel blijer van wordt. Wederom gaan we met een selecte groep Ciko atleten op stap en alweer is het beregezellig. Een dagje hardlopen met gelijkgestemde mensen is eigenlijk het leukste wat mij bijblijft van Egmond,vandaag.  Met een voldaan gevoel sla ik een cognacje achterover. Vakantie voorbij, mooie afsluiter. Voldaan.

 

Posted in Wedstrijd | 3 Comments