Dilemma

Mijn hardloopagenda loopt snel vol. Je moet er op tijd bij zijn. Tot (en met) April heb ik de tijd, hierna is het rust ivm mijn verhuizing. Inmiddels heb ik mij voor 2 marathons en 4 ultra’s ingeschreven. Met mijn huidige vorm zie ik hiertegen geen bezwaar. De Midwintermarathon staat nog met potlood in de agenda en ook is er nog een trailrun by the sea maar die is maar 33km. Nu komt Frans met het plan om volgende week Trèfle à  4 feuilles te gaan lopen.  8 Marathons/ultra’s in drie maanden.  Ik kijk er niet eens tegenop heb er erg veel zin in maar als ik het zo opschrijf wordt ik toch wel even stil.

Geplaatst in Marathon, Ultra, Wedstrijd | 1 reactie

Voldaan gevoel

Vandaag loop ik voor de vijfde keer de Halve Marathon van Egmond met een bijna vast groepje Ciko clubleden. Het is een klassieker. Met 8 man sterk reizen we weer af naar Heilo om daar met de Pendelbus naar Egmond te worden gebracht. Het loopt allemaal gesmeerd en om half elf zijn we in de sporthal met een klein detailpuntje. Mijn startnummer ligt nog op mijn nachtkastje. Nu kan je ook zonder startnummer wel starten maar dit jaar zit hierin weer een chip. De suggestie wordt gedaan om één van de rugnummers van de anderen op te spelden. De wedstrijdlopers hebben immers twee nummers. Ik besluit de officiële route te nemen of anders niet te starten. Gelukkig is de helpdesk zeer behulpzaam en in no time heb ik een nieuw startnummer in hetzelfde vak. Klasse Egmond!! Vorig jaar vergat ik mijn chip dit jaar mijn startnummer. Volgend jaar mijn schoenen?

In het wedstrijdvak sta ik met 4 van de 8 clubleden. De gang van zaken bij de selectie voor dit startvak wordt uitgebreid geanalyseerd. Conclusie is toch wel dat het fenomeen wedstrijdloper wel heel erg breed genomen moet worden. In het vak staat rijp en groen door elkaar en minsten 50% loopt niet onder de 1:45 (schatten we in). Hoezo wedstrijdvak. Het alternatief (eerstvolgende startvak) is eigenlijk geen alternatief na de Businessgroepen. Te druk.  Met Nancy spreek ik mijn tactiek door. Eerste 3 km meteen naar de 4:30, op het strand proberen deze pace vast te houden. Hierna overleven in de paar km duinen en het laatste stuk gas! Zo gaat het precies lopen. Nancy loopt de eerste 5-7k mee maar halverwege op het strand haakt zij af. In 45 minuten ben ik aan de overkant (10,5km) Het strand is een eitje, hard zand en windje mee. De duinen zijn redelijk pittig maar hier doet de heuveltraining van de laatste weken wonderen. Waar de rest geparkeerd staat huppel ik vrij eenvoudig naar boven. Hierna vlak en recht en krijg ik het wat moeilijker. Als ik op mijn klokkie kijk zie ik 4:08. Niet zo gek dus. Na de bloedweg eindsprint (tegenwind) en ga ik met 1:30:43 over de streep. PR van bijna 3,5 minuut, negatieve split. Ik wacht op Nancy (1:37), Marlies (1:40), Peter (1:45) en Said (1:47).  Wim (1:37), Jan (1:37 PR!) en Herma (1:45) zijn een kwartier later gestart en zien we in de sporthal.

In Cafe de Klok gaan we helemaal los met de Boerenhofkapel en moeten we ons haasten voor de laatste bus. We sluiten de dag af in een Chinees Restaurant in Sonsbeek. Heerlijk

Op 8 januari 2012, vandaag loop ik een stevig pr op de halve Marathon maar een grote euforie blijft uit, het doet me eigenlijk niet zoveel. Tuurlijk ben ik tevreden, tuurlijk ben ik blij maar niet zozeer vanwege de tijd. Ik ben eigenlijk veel tevredener over de manier waarop. Het gaat zo makkelijk. Lekker lopen op het gevoel en dan komt er een mooie tijd bij. Het zegt iets over de fysieke vorm waarin ik verkeer en die is goed. Maar als ik op de dag terugkijk is er eigenlijk iets waar ik nog veel blijer van wordt. Wederom gaan we met een selecte groep Ciko atleten op stap en alweer is het beregezellig. Een dagje hardlopen met gelijkgestemde mensen is eigenlijk het leukste wat mij bijblijft van Egmond,vandaag.  Met een voldaan gevoel sla ik een cognacje achterover. Vakantie voorbij, mooie afsluiter. Voldaan.

 

Geplaatst in Wedstrijd | 3 reacties

Strand

 

De komende maand ben ik nogal eens op het noordzeestrand. Eerst Egmond en daarna the dutch coastal trail. Er zijn geen excuses. Volgens Andre Kuipers ligt het strand er goed bij.

Geplaatst in Training | Geef een reactie

Voornemens

Op het moment zijn er twee zaken die niet lukken. Ik heb erg veel moeite met de Rust in het trainingsschema en het houden van droge voeten. Vandaag staat een hersteltraining op het programma. Het worden 15k en dat past nog wel onder die titel. Maar het gemiddelde wordt ruim boven de 11 met een finishkilometer van 17km/hr. Hoezo herstel. Ook de droge voeten mislukken faliekant. Op de tankbaan is het onmogelijk de plas te ontwijken. Hoop dat ik morgen een droog paar schoenen kan vinden.

edit: Ook de dinsdagtraining mislukt. Met een 10km baantraining is herstel wel ok maar het programma 4*400, 8*200 en 5*100 eindigt in sprints van ruim 20 km/hr volgens de Garmin van Peter. We doen er allemaal aan me, we zijn allemaal een beetje gek. Of komt het door het weer. Storm en regen en jawel hoor. Weer zeiknatte voeten. Nu staan er 4 paar bij de kachel.

Geplaatst in Training | 2 reacties

Silvester Marathon “Wegel en Pratsj”

Het kriebelt. De laatste Marathon is alweer van November en hoe moet het dan met December. Nou had ik al eerder gehoord van de Silvester Marathon van Jo Schoonbroodt.  Een mooie gelegenheid om de dingen te combineren. Het lopen van een marathon en eens de hand te schudden van Jo.

De Silvestermarathon is bovendien een marathon die erg goed in mijn programma past. Lekker lopen, geen eindtijd, genieten in een groep en dat is precies wat ik zoek. Het is tevens mogelijk om een Ultra te lopen dan worden een paar extra lusjes toegevoegd. Het is verleidelijk maar een strak tijdschema verhinderen deze plannen.

De ontvangst is vanaf 8:30 uur in uitspanning de Nachtegaal in Meerssen. Een dorpje naast Maastricht. Dat betekent om half 7 in de auto. Bijna de gehele weg regent het en ik vraag mij af wat ik vandaag toch van plan ben.

Ik ga redelijk voorbereid op pad. Ik heb vrij veel tijd besteedt aan de parcoursverkenning en met het proberen van het laden van het GPX bestand op mijn Garmin. Na een vreselijk gedoe lukt het mij de bestanden van de website om te zetten naar iets leesbaars op mijn PC. Ik krijg ze niet naar mijn Garmin maar wel in Everytrail. Iets minder handig maar beter iets dan niets. Bij het verkennen van de kaartjes valt mij op dat er veel asfalt tussen zit. Althans dat denk ik. Zit ik even fout. Uiteindelijk is het overgrote deel onverhard en ik zal nog menigmaal betreuren dat ik mijn trailschoenen niet heb aangedaan.

De loop is gratis maar wordt uitgebreid gesponsord (In natura). De nachtegaal schenkt koffie en een busonderneming verzorgd met twee bussen het transport naar de start, de bron van de Geul te Lichtenbusch(D).  De route voert ons langs de Geul door het Geuldal naar de Finish. Het miezert, regent maar niemand klaagt. Wel wordt er en masse gebruik gemaakt van de struikjes. Een staaltje wildplassen waar je u tegen zegt.

Na een korte instructie, wat vuurwerk en een startschot worden we weggestuurd. en bijna direct gaan we ervaren wat ons te wachten staat. Wegel en pratsj. In de Nachtegaal had ik al een ontmoeting met Hans Jurriaans van Marathonplus en dat schept een band. Veel ervaringen worden uitgewisseld en de eerste kilometers vliegen voorbij. Op km 11 alweer een eerste verzorgingspost. Ranja! Best lekker.

Tijdens het lopen komen meer ontmoetingen en dat vind ik erg leuk. Er lopen wel wat kanjers in het groepje mee. Een enkeling (Wilma Diericks) haal ik over om lid te worden van marathonplus. Als er iemand in die club past…. Ook komen er allerlei lui naar mij toe die mij dan weer kennen van Marathonplus of mijn blog. Er wordt dus heel wat afgekletst.

De tweede verzorgingspost is op km 24 en daar worden we vergast op Wafels. Saskia heeft gevraagd of zij de loop mocht gebruiken voor een sponsoractie Stichting Mama Alice en heeft voor de lopers wafels gebakken met het verzoek aan het eind op vrijwillige basis te doneren. Ze haalt ruim €600 op. Missie geslaagd en wij tevreden. Op wafels is het goed lopen.

De volgende drankpost komt wel heel snel. Of komt het door het geklets met Vivian Ruijters van losse Veter. Een verslag van de Silvestermarathon niet langs de kant maar van binnenuit. Vivian, mocht je inderdaad belangstelling hebben voor de leukste Familieloop van Nederland klik dan hier.

De verzorgingspost is ook sponsor en er wordt ruig getapt, maar ook flink genomen. De Gulpener wintervreund is favoriet. Deze wordt mij door de organisator in de handen gedrukt maar ik ben sterk! Cola en niet anders.

Na een lange pauze hier gaan we weer op pad. Hier is enige verwarring. Iemand in de groep is onwel geworden en zijn verzorging gaat voor. Ik heb er verder niks van meegekregen maar het resultaat is dat de groep in drieen wordt gesplitst. De Ultra en 2* de marathon. Met een kleiner groepje gaan we verder. Na het bierhuis is direct een beklimming. Binnen no time ben ik met een groepje van het parcour af en dan biedt de route op everytrail uitkomst. Schade valt mee, stukje terug en verder

Op dat moment ongeveer is duidelijk dat de marathon ietsje meer wordt. De afstandregistraties verschillen en als ik bij de laatste drankpost kom sta ik al op 41km en anderen pas op 38. Er komt nog zo’n 7 km bij dus vanaf dat moment zijn we gepromoveerd tot ultralopers (met een hele kleine u). Het wordt steeds gekker. Iedereen is al lang doorweekt en vies en nu zijn er nog twee die hun schoenen uittrekken en blootsvoets de rest uitlopen.

De groep ruikt de stal en het tempo gaat stevig omhoog. Ik haak af en ga in eigen tempo door maar het verschil wordt nooit echt groot. Eenmaal gefinishd blijk ik 48km op de teller te hebben. De “officiele” afstand is 46,6km. Ik registreer hem als Marathon. Het lopen gaat weer opvallend makkelijk. Ik kom nooit in de problemen terwijl het parcour toch niet echt licht is. Die Ultra was me ook wel gelukt. De vorm is wel ok dus.

Na de marathon moet ik als een speer naar Haarlem waar ik verwacht wordt voor het diner en oliebollen. Helaas is douchen niet mogelijk dus zullen we deze zut maar gewoon in een plastic tasje doen, dat is voor morgen.

Conclusie:

De Silvestermarathon voldoet aan al mijn verwachtingen en is beslist een hele leuke marathon. De sfeer is zeer aangenaam en ook de organisatie is helemaal top. Voor de omgeving moet ik nog eens terug. De aandacht was erg gericht op de paadjes en de voeten en van de omgeving heb ik dus niet veel gezien. Het weer werkte ook niet echt mee voor het zicht. Bijzonder leuk vond ik de ontmoetingen met een aantal voor mij nieuwe mensen. Ik heb weer genoeg inspirerende verhalen gehoord voor een hele poos. In de groep genoeg TAR finishers dus genoeg gespreksstof. ” De TAR is niks meer dan een georganiseerde vakantie, ‘s-ochtends lekker bezig met je hobby en daarna volledig verzorgd luilakken tot de volgende dag” Tsja, de meneer die dit zei loopt ook wel iets andere afstanden.

Enige klaagpuntje is de verkeerde schoenenkeuze, volgende keer trek ik toch mijn trailschoenen aan.

Volgende keer weer? Nou als het effe kan…

Resteren de foto’s

 

Geplaatst in Marathon, Trail | 1 reactie

CTS Sussex

Ik had mijn CTS in Anglesey al doorgestreept. Keuzes maken maken is moeilijk. Het aantal buitenlandse hardloop wedstrijden in 2012 neemt hand over hand toe. Geweldig allemaal maar het moet thuis te verantwoorden zijn. Nu komt Frans toch met een fantastisch alternatief en die kan ik toch niet weigeren. Gaat het toch nog gebeuren! De training van vanmorgen gaat opeens weer heel anders. 2011 is nog niet klaar maar 2012 wordt pas echt een feestje!!

Geplaatst in Training | Geef een reactie

Vrolijk Kerstfeest

Het is zondag, Kerst!, en dan staat de bioklok op lopen. Heel bijzonder is dat het hele gezin zich vandaag verslaapt. Ook ik. Hoe is het mogelijk. Voor mijn doen dus heel laat gaan de schoenen aan en loop ik een kort rondje. Na km 4 zijn de schoenen doorweekt en vanaf dat moment wordt er niet meer omheen gelopen. Is ook bijna niet te doen. Dus voor degene die dinsdag aan de derde kerstdagloop meedoen. Droge sokken mee!

Vrolijk Kerstfeest!

 

Geplaatst in Trail, Training | Geef een reactie

Zaterdagtraining

De zaterdaggroep is een vaste groep lopers die zin hebben in een lange duurloop. Het initiatief is min of meer spontaan ontstaan een aantal jaar geleden en een beetje buiten het clubgebeuren om. Inmiddels is de training wel als officiele training opgenomen in het programma en neemt Wim de honneurs waar als vaste trainer. Toch is kenmerkend voor deze training de ontspanning die hieromheen hangt. Het hoeft allemaal niet zo strak. Het rekken en strekken gaat heel anders, loopscholing? Nog nooit op zaterdag meegemaakt. Vanaf vandaag probeer ik deze training bij te wonen.

Prompt is vandaag de duurloop ingekort vanwege de 3e kerstdagloop. Het moeten er iets van 15 worden. Mooie gelegenheid om het parcours van de 14 km te verkennen. (Nat!!) We spreken de organisator van het evenement bij aanvang. De gemene bult aan het eind is geblokkeerd vanwege de werkzaamheden aan het viaduct van de A12. Het alternatief spreekt mij niet zo erg aan maar de organisatie gaat dat vandaag even verkennen.

Met Jan spreek ik wat extra km’s af en met een ruime 20k wordt het een leuke training. We treffen zelfs Ursula hardlopend aan en moeten de meiden losrukken. Wim zijn verjaardagsplannen worden uitgebreid doorgenomen. Iedereen is welkom! Op de terugweg gaan we nog even langs bij de gezinsuitbreiding van Wim. Een chiwawa chihuahua van 1,2 kilo. Leuk beestje maar meerennen met de training zit er denk ik niet in. In de tuin misschien.

‘s-middags nog een mislukte poging met mijn zoon te mountainbiken. Bij Kasteel Rozendaal heb ik al een lekke band. Ben maar teruggerend.

Geplaatst in Training | 1 reactie

Rondje Muur

Dank zij Leendert Jan kom kom ik op het idee om rond de Emma Piramide eens wat te gaan zwerven. Volgens hem zitten daar genoeg steile heuveltjes. Al vrij snel vind ik een alternatieve “muur”. Als je bij de camping onderaan de Emma Piramide naar binnen gaat en achter een gebouw langs gaat kan je vrijwel rechtstreeks de Emma Piramide opklimmen. Er loopt daar een soort pad, nou ja pad. Fietsen kan je daar zeker niet en je zult je voeten moeten optillen maar het is te doen. De Emma Piramide wordt dan een rondje van 1,1 km. Ik loop het rondje 9 keer. Tel daarbij op de aanlooproute en bovenstaand alternatief en dan loop ik vandaag 12 keer de bult op. 540 onvervalste hoogtemeters in anderhalf uur. De heuveltraining wordt nu serieus.

Geplaatst in Trail, Training | Geef een reactie

Hoogteziekte

Het wordt routine. Ik zit op 5 trainingen per week en mijn lichaam verteerd het allemaal makkelijk. Het eerste zware trainingsblok zit er op. Opbouwen naar weken van 100 km. Het is een soort test. In Januari wil ik daar nog een 25 km bij op doen en februari nog eens 25 km erbij op. Vanaf Januari probeer ik de Ciko zaterdag trainingen toe te voegen (rdl) zodat ik op 6 trainingen uitkom. Hierna langere tijd rust als mijn nieuwe huis wordt opgeleverd. Vanaf mei dan het zelfde recept met als uitschieten week 9 van het TAR schema. 7*35 km in één week. Het zal passen en meten worden vrees ik.

Vandaag ben ik met mijn gedachten bij de UTMB. Van het weekend is de inschrijving/loting begonnen.  UTMB is zeg maar rondje Mont Blanc. Er zijn 4 wedstrijden in hetzelfde weekend. De kortste is 98km en 5600 hm, de langste 300km en 22000 hm. Inschrijven kan niet zomaar. Als proeve van bekwaamheid moet je punten verzamelen in het jaar vooraf. 1 punt is goed voor de kortste route, 2 punten voor de een na kortste en voor de UTMB heb je er 5 nodig uit max twee wedstrijden. Het zal duidelijk zijn dat je alleen punten krijgt bij niet al te kinderachtige wedstrijden.  Ter illustratie. De Bouillonnante is goed voor 1 punt. Een aantal kennissen schrijven zich in. Een twijfelt in haar keuze vanwege hoogteziekte, huh?

Bij het lopen in de bergen moet je rekening houden met hoogteziekte. Door zuurstofgebrek reageert je lichaam anders en zeker bij inspanning is dat natuurlijk erg lastig. Je kan er goed ziek van worden. Valkuil nummer 1 is dus vergeten te acclimatiseren. Op verschillende sites lees ik dat het snel stijgen en dalen niet zo’n probleem geeft. Het gaat om de overnachtingen tussendoor. De beste remedie is om de nachten door te brengen met minder dan 300m hoogteverschil t.o.v. de vorige overnachting.

Tijdens mijn RDL van vandaag houdt het fenomeen hoogteziekte mij bezig. Ik heb geen tijd voor muziek. Vandaag weer mijn normale rondje tot aan de posbank want dan neem ik de veluwezoomtrail koers. Ik stel hem in op mijn gps en kan de route eenvoudig vinden. Wat ik niet weet is dat je dan de gps opnieuw moet starten. Na een aantal km heb ik dat in de gaten. Ik heb dus niet zo’n goed beeld hoeveel ik vandaag loop. Ik schat het op een km of 32. Wel heb ik alle heuvels van de posbank gezien en als toegift nog een Emmapiramide. In die 100km van deze week  zitten wel heel veel heuveltrainingen. Tellen die dubbel?

 

Geplaatst in Training | 1 reactie