Lekker Weg

Het is weer gelukt en wat was het weer geweldig. Het verslag komt een andere keer maar hier alvast een appetizer

Het kan altijd nog gekker. Op de club keek men mij met verbazing aan toe ik meldde dat er speciale sneeuwkettingen zijn om mee te hardlopen. Ook allerlei varianten van sneeuwschoenen en sneeuwspikes. Deze kende ik nog niet:  The Coldavenger: Wear a facemask for cold winter running. Getest onder omstandigheden lager dan 0 graden. Daarboven kan hij als te warm worden ervaren. Op het strand had het misschien uitkomst geboden. Op de website staan tal van toepassingen. Coldavenger is sponsor van de Iceman thriatlon. Tja ik weet het nog niet. Zie je me al rennen? Geeft in ieder geval een beetje lullige finishfoto.

Volgend weekend is het zover. Eindelijk komt het moment nader dat we een coastal trail gaan lopen in Engeland. Als je naar de startplek kijkt (foto) loopt het water toch door je mond! Het is de 6e in een serie van 10 dus als we het leuk vinden kunnen we er nog negen lopen. Het lopen van de trail is iets waar je je goed op moet voorbereiden. Dat weet ik uit ervaring maar ook op de website is hier uitgebreid aandacht voor. Een opsomming van adviezen

• Use correct footwear: Op nummer 1 trailschoenen. Speciaal aanbevolen de inov-8 rocklite 315 (goed ingelopen). Laat ik daar nou net op lopen!
• Train of road: Elke week!
• Don’t avoid hills: Ik ben er dol op. Vorige week 8 keer Emmapiramide
• Walk steep uphill sections: Als iemand een tip heeft? Ik ken ze niet zoveel
• Train whatever the weather: Wind bij de Orion strandloop, IJs bij de alternatieve derde kerstdagloop, regen? Had je me donderdag moeten zien.
• Stay hydrated: Menigeen ziet mij vaker met een camelbak of INOV-8 hudration pack. Zit wel goed denk ik.

Met de voorbereidende trainingen zit het wel goed denk ik. Mijn conditie is momenteel uitstekend. Ik heb onder alle omstandigheden getraind. Ik heb er dus vertrouwen in dat dit avontuur tot een goed einde komt. Hoewel je weet het maar nooit met een marathon. Laat staan een trailmarathon. Als je fysiek in orde bent ben je nog niet klaar. Je moet nl ook nog wat spullen (verplicht!!) meedragen. Weet niet hoe de controles zijn maar in Frankrijk was dat het eerste wat gebeurde na de Finish. Pas daarna werd ik in de uitslagen opgenomen. Maar los daarvan denk ik dat het niet voor niks is. Dus wij nemen mee:

• Windproof Jacket – Marathon: long sleeves; Half: short or long sleeves
• Water Bottle or Hydration System – 750ml capacity Marathon
• Basic first aid kit – (blister) plasters; antiseptic wipes; 1 x wound dressing
• Emergency Foil Blanket
• Energy bar/snacks
• Mobile phone
• Hat or buff
• Whistle

Nog een hele lijst. Het meeste heb ik wel maar een paar dingetjes nog niet. De first aid kit heb ik niet. Die kan je bij elke willekeurige apotheek krijgen maar ik wil het liefst een lichtgewicht en waterdicht ding. Nu denk ik dat ik deze kan scoren bij de inschrijfbalie. Ik had ‘m ook kunnen bestellen bij de inschrijving. Had ik nog niet eerder gezien maar bij de inschrijving kon je een trailpakket bijbestellen. Inclusief hydration pack. Kost wat maar dan heb je ook wat. Ik neem maar wat engelse pondjes mee want de kans dat je een INOV-8 (trail) markt tegenkomt is niet zo groot.

Overigens is deze wedstrijd alleen maar bedoeld om duurvermogen te trainen voor de 60 van Texel. Je zou het bijna vergeten. We gaan weer met zijn drietjes. Vrijdag vroeg op om de boot te halen! Zaterdag rennen, Zondag weer terug. Was het maar vast zaterdag

5 februari 2011, 27,6 km, 2:09 hr, 160 bpm.

Tja wat valt er te melden van de Helicon Asselronde in Apeldoorn. Voor mij gewoon een manier om een 30-er te lopen. Bereid me slecht voor en vertrouw op kennis van voorgaande jaren. Ik loop mee omdat er weer een gezellige Ciko delegatie die kant opgaat. Waar bereid ik me op voor? Nou ja lekker lopen. PR?  Niet echt de bedoeling maar de tijd staat sinds 2006 op 2:14. Dan moet je moeite doen geen PR te lopen. Op de hele marathon van vorig jaar had ik al en snellere tussentijd. Ik besluit bij Wim en Jan in het treintje in te stappen. Het zou “rustig” gaan en dat leek me wel wat. Rustig ging de eerste helft met een km of 12 per uur. Had dus ruim de tijd te voor een kletspraatje hier en daar.

In het startvak zie ik Martin (M+). Fijn dat je er weer bent. De 100 van Winschoten hakten er zwaarder in dan gedacht.  In de buurt ook Ingrid P (M+). Uiteraard de hele. Een stukje verder loopt Ed van B. trainer bij marathonplus (M+). Jaja. Die strandloop was onverantwoord maar wel leuk. Ik schuif door en zie Bertus (M+) in een dikke Winteroutfit. Hij loopt loopt een schema van 3:30 maar gaat voor 4:00. Zakken dus. Stukje verder lopen Rinus (M+) en Mo, de mannen van staal. Ik maak deze keer een filmpje van Rinus.  Ha, got you. Stuur hem binnenkort wel op, zie maar. Weer verder Flying Leonie. Onze Nederlands kampioene 100 km 2010 in 9:29:52. 8 seconden binnen de limiet voor de 120 van Texel. Kortom ik klets de oren van mijn kop maar blijf in het groepje van Wim en Jan.

Het treintje werkt perfect na Hoog Soeren als de wind op kop is en vrij spel heeft. Er sluiten zich spontaan nog wat lui aan. Het gaat al vrij snel iets te hard. Na het bochtje op het fietspad is het wat dringen. Helemaal als er ook nog een verzorgingspost staat. Ik ben zelfvoorzienend dus loop er omheen. Hierna klimmen naar de Amersfoortse weg. Eenmaal boven ben ik mijn treintje kwijt. De Amersfoortse weg is een lang stuk vals plat dus hier loop ik mijn eigen tempo.

Eenmaal boven zijn Jan en Wim in geen velden of wegen te bekennen. Ik heb nog steeds energie over dus besluit maar een beetje gas te geven.

Ik ben niet met tijden bezig maar zie dat het tempo langzaam stijgt naar 13-14 en jawel bijna 15 km/hr. Dat zal dan wel een redelijke tijd opleveren denk ik dan. Op km 17 zet ik mijn muziek op. Meat loaf was deze week op tv en het album heb ik maar even gedownload. Met “bat out of hell” nogal hard op de oren gaat het tempo flink omhoog.Op het bekende punt staat Eric de V (M+) (sorry foto-shoot en borrel  gemist) Hoop dat de foto gelukt is! De Loo laan blijft een bezoeking. Door al die vlaggen is de finish nauwelijks te zien maar ik weet uit ervaring dat die altijd weer verder is dan je denkt. De supporters zitten nog aan de koffie en missen mijn “finest hour” . Ik finish in 2:09 een (p) pr met een dikke 5 minuten. Tja. Frans staat al te wachten. Ik heb nog geprobeerd hem te halen maar hij zat nog een drie minuten voor mij. Vlak na mij finishen Wim en Jan. Foto! Jan loopt goed, Wim overschatte zijn vorm een beetje en moet vanavond op de massagetafel. Al vrij snel arriveert ook Marlies H. en met de inmiddels gearriveerde supporters zijn we snel compleet.

Herma, Peter en Gerrie. Zij liepen de 18,5 km (in mooie tijden resp. 1,27 u, 1,29 u en 1,31 u). Jan 2.14,14 uur, Frans (2.05 u)  Wim komt in 2,15 u binnen, Marlies is 2,19 uur. Prima tijden! De afterparty vindt plaats bij Peter en Marlies thuis. Het Engelse bier smaakt goed

Vrijdag 4 februari 2011. 6 * Emmapiramide, 18,2 km

Sinds gisteren bruis ik van energie. Ik ben dan erg blij dat we op de donderdagtraining eindelijk weer eens de Emmapiramide opgaan. Klimmen kost veel energie en daar heb ik nu even teveel van. We nemen deze bult twee keer. En zijn na anderhalf uur weer op ons honk. Rustig is het motto van de trainers, zondag is er weer een wedstrijd. Veel te snel naar mijn zin zijn we weer terug en ik neem mij direct voor op vrijdag nog eens te gaan. Maar dan iets meer. Na 4 keer over de bult te zijn gegaan ben ik nog niet klaar. Ik ga nog een keer. De hoogtemeter kan het niet aan. Gisteren meet ik 225 hm, vandaag “slechts” 560 hm. Ergens in het proces zijn er een 100 hoogtemeters verdwenen. Gisteren deden we anderhalf uur over twee keer Emma, Vandaag doe ik in exact dezelfde tijd 6 keer Emma. De hartslag gisteren was 130 vandaag 152 gemiddeld. De energy overload wordt genormaliseerd. Ik zit nu weer op een 90%. Eens kijken wat we zondag gaan doen.

Met dank aan P. voor het plaatje. Dat doet ie toch elke keer weer mooi.

30 januari 2011 19,2 km 2:06 hr 140 bpm & 4,8 km 35 min 130 bpm.

Het is op zijn zachtst gezegd een rare week. Erg druk, veel omhanden en Monique is voor de verandering weer eens een weekje in verweggistan. Om die reden loop ik Zondag niet maar Zaterdag. Op Maandag ben ik druk. Dinsdag teveel omhanden om ‘s-avonds te trainen. Op dinsdag pers ik dus maar een 9 km loopje in de pauze. Alles bij elkaar kost me dat een uur.  Tijdens de loop wel een paar mooie ontmoetingen. Een jager met geweer. Huh? Midden in de stad! In Meinerswijk tref je soms wat “wilde paarden”. Vorige week was hier geen doorkomen aan door het hoge water. Nu kan je er gewoon weer langs.

Donderdag kan ik weer met de club meedoen maar de laatste gratis thee moet wijken voor “Wie is de Mol” Ken het programma niet maar mijn dochter en vriendin moesten! snel naar huis. 8*4 minuten met wisslende tempo’s om de 30 sec/minuut. Pittig maar hier kan ik wel wat afleiding in vinden na de hektiek.

Vrijdag mag de auto naar de garage en dat is een mooie kans om twee extra trainingen in te plannen. Monique is inmiddels weer thuis en ligt met een frisse jet-leg in bed en kan wel wat rust in huis gebruiken. Zo sla ik twee vliegen in een klap. Ik loop naar Arnhem Zuid en wordt vreselijk depri van de lelijke woonwijken. Weer besluit ik dat ik niet naar Arnhem Zuid wil verhuizen

Vandaag is er weer tijd voor een duurloop. (Helaas Martin kon ik niet naar Duiven komen). Bovendien snak ik weer naar mijn favoriete rondje. Maf he. Loop ik zo vaak en toch moet het dan weer even. Toch moet mijn rondje worden ingekort want mijn dochter meldt zich voor de zondagtraining. Om 10:00 uur moet ik weer thuis zijn. Ik vertrek dus half acht en het is bar koud. Het is weer erg genieten. Ik heb een nieuwe functie op mijn telefoon ontdekt. De video. Als ik tijd heb zal ik daar nog eens een kort You-Tube filmpje van maken, maar nu even niet. Kan melden dat ik vandaag op het ijs gestaan heb. Wie had dat vorige week gedacht. Verder is de rijp op de takken schitterend. De afstand is een beetje geschat. Er klopt iets niet. Als ik 2,5 uur loop heb ik normaal gesproken toch een 25 km te pakken. Nu geeft de garmin 19 km aan. Ik heb wat zitten knoeien met de knopjes, maar ook de kou heeft ie last van. Net als de I-pod. Die bevriest onderweg en dat gaat ten koste van de kwaliteit van de muziek kan ik melden.

Bij terugkomst nog een rondje stenen tafel met Lisanne. Die gaat steeds beter lopen en heeft er steeds meer plezier in. Ik sluit de week af met een 65 km. Niet echt indrukwekkend maar gezien de start van de week ben ik niet ontevreden. Bovendien gaat Januari de boeken in met bijna 300 km en dat is toch niet echt slecht.

Verder gaat het goed met de Salomon koningstrail. Inmiddels 6 aanmeldingen binnen. Groep 5 gaat Trailrunnen! Leuk! Het worden dus al twee auto’s maar dat maakt niet uit.