{"id":3142,"date":"2011-11-18T22:34:13","date_gmt":"2011-11-18T22:34:13","guid":{"rendered":"https:\/\/lw.castelein.win\/?p=3142"},"modified":"2011-11-18T22:38:55","modified_gmt":"2011-11-18T22:38:55","slug":"emma-piramide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lekker-weg.com\/?p=3142","title":{"rendered":"Emma Piramide"},"content":{"rendered":"

\"\"\"\"<\/p>\n

De winterperiode breekt weer aan en dat is voor mij een periode van opbouw van duurvermogen. Relatief weinig wedstrijden en veel lange duur. \u00a0De focus ligt over een jaar. Het trainings schema en daarmee de opbouw naar meer km begint pas in Januari maar ik heb veel energie over. Twee weken griep helpt ook niet echt. Ik baal er een beetje van dat ik bijna anderhalve week niet heb kunnen lopen en heb er zin in.<\/p>\n

Afgelopen donderdag was de opkomst op de club training minimaal. De atleten sparen zich voor zondag, de 7 heuvelenloop. Ik zal er niet bij zijn. De donderdag training op de club \u00a0bestaat uit een duurloopje met versnellingen en als het 8 km bij elkaar was is het veel. \u00a0Veel te weinig voor mijn energy-level. Ik plak er een rondje aan vast en met een km of 15 lijkt het nog ergens op. De energie komt mijn oren uit en ik besluit vrijdag een extra training in te lassen. In mijn schema is op vrijdag heuveltraining opgenomen en dat ga ik vanaf vandaag weer oppakken. De Emmapiramide van West naar Oost en weer terug. Vandaag stop ik na 6 keer, 18km. Ik overweeg nog een keer te gaan maar de beschikbare tijd is op. Volgende training is pas weer zondag. Red ik het tot zolang?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De winterperiode breekt weer aan en dat is voor mij een periode van opbouw van duurvermogen. Relatief weinig wedstrijden en veel lange duur. \u00a0De focus ligt over een jaar. Het trainings schema en daarmee de opbouw naar meer km begint … Lees verder →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-3142","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-training"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lekker-weg.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3142","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lekker-weg.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lekker-weg.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lekker-weg.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lekker-weg.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3142"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/lekker-weg.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3142\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3146,"href":"https:\/\/lekker-weg.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3142\/revisions\/3146"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lekker-weg.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3142"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lekker-weg.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3142"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lekker-weg.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3142"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}